牛奶加它代餐奶昔，晚餐一杯，越喝越苗条

 3月，牛奶加它代餐奶昔，低脂饱腹，晚餐一杯，越喝越苗条

俗话说，3月不减肥，5月徒悲伤。春天一到，天气越来越暖和，衣服也慢慢地减少了，藏了一个冬天的赘肉不声不响地就显摆出来了，是不是减肥的心和一个吃货的胃每天都在PK，别纠结啦，好身材的背后都是满满的自律与坚持。大海今天给大家带来一款超级简单的代餐奶昔，低脂又饱腹，晚餐喝一杯，体重悄悄地就轻了，越喝越苗条 。

过了二月二，这个年就过完了，再也没有理由大鱼大肉地给胃肠增加负担了，常言道，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，早餐不能马虎，是一天的开始，急需补充能量。午餐是承前启后的加油站，即使想减肥，也要补充能量才有力气减肥。晚餐如果吃得太饱，可能会影响到肠胃的消化甚至影响到睡眠，所以，晚餐要简单，多吃粗粮，喝一杯奶昔也是不错的选择，还可以搭配一只嫩玉米，或者一个红薯，一块山药，或者营养麦片等等，什么都不搭配也不会饿，因为一杯牛奶的营养就足够了。

牛奶是我们每天必备的食物，无论是早餐还是晚餐或者日常饮品，作为吃货，又不想满身的赘肉，我选兰雀徳臻系列高钙脱脂纯牛奶，老人孩子也适合，不但品质好，价格也不贵，真正的进口高品质奶，每100毫升牛奶蛋白质含量高达3.6克，124毫克钙，它还是一款脱脂牛奶，正常牛奶脂肪含量在3%-4%左右，脱脂牛奶是把正常牛奶中的脂肪去除，脂肪含量在0.5%以下，春天多喝这种牛奶，补充蛋白质和钙质，而且低脂肪，多吃也不怕胖。

【火龙果奶昔】所需食材：红心火龙果半个；牛奶200g。

做法及步骤：

今天的食材非常简单，只用了牛奶和红心火龙果，不但颜色漂亮，营养价值高，红心火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，此外还有促进眼睛保健、增加骨质密度、解除重金属中毒、保护胃粘膜、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效，火龙果的纤维含量较高，而纤维素可以引起饱腹感，是减肥的法宝，由此可见，火龙果是非常适合减脂的水果，也是女性朋友们的大爱。

火龙果去皮切丁，火龙果不是很甜，喜欢甜味的朋友可以加一点蜂蜜，或者增加点香蕉、苹果等。我什么都没加，喜欢这种清淡的口味。把火龙果丁放入料理杯中。

加入200g兰雀纯牛奶，也可以换成酸奶，根据自己喜欢的口味添加。

启动开关，料理杯倒置，只需40秒钟，一杯健康的火龙果奶昔就做好了。

杯中还可以放一些火龙果块，然后倒入火龙果奶昔。

早餐、晚餐都是不错的选择，早餐可以搭配鸡蛋，甜点，晚餐搭配一些粗纤维食物，比如红薯、紫薯、山药、玉米等，减脂期一杯奶昔就足够了，顶饱还有营养。

3月，晚餐坚持经常喝一些水果奶昔，低脂饱腹，体重会悄悄往下掉，让大肚腩变成小蛮腰也不是梦。欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢美食，请多加关注，欢迎点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！

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