新妈妈如何对抗产后疼痛

　　对于很多产后的妈妈来说，因为孕期以及分娩时的剧烈运动容易造成身体各个部位的不适，那么如何对症缓解呢？

　　一、乳房痛

　　在分娩后2-3天，乳房会逐渐充血、发胀，奶水充满乳房，这使产妇感受乳房发胀、发热和刺痛，这些其实都是正常的，对产妇没有什么伤害，不必担心和紧张。

　　缓解乳房疼痛方法：

　　1、及时给小宝贝哺乳。洗净双手后握住整个乳房，均匀用力，从乳房四周向乳头方向按摩挤压，帮助奶水排出。

　　2、每次哺乳时，一定要排空双侧乳房，如果宝贝吃不完奶水，应该及时用吸奶器吸出。

　　二、手腕痛

　　产后手腕痛叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。长时间地用冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起手腕痛，，产妇体内的激素变化也可能与本病有关。

　　缓解手腕痛方法：

　　1、手腕有酸胀感时要及时休息，一旦出现手腕痛，应减少活动和冷水刺激，若出现肿胀时更应注意。

　　2、局部用红花油轻轻揉擦，每日4～6次，加用热敷，重者用封闭疗法，强的松龙5毫克加1%普鲁卡因1～2毫升给予鞘内注射，每周1次，共2～8次，多数人可治愈。

　　三、小腹痛

　　孕妇在分娩后2-4天，由于子宫发生反射性收缩，会引起下腹部阵阵疼痛，特别是在喂母乳时更明显。这是一种正常的生理现象，是促进恶露排出，一般在产后3-4天后自然消失，无须过多担心。而对于采取剖腹产手术的产妇，在肠蠕动开始恢复但还未完全理顺前，常会感到有一股气体到达肛门而后却又向上返回，从而导致腹部出现疼痛。

　　缓解小腹痛方法：

　　1、一般如果轻微疼痛可以轻轻地按摩一下小腹，或者用热水袋热敷可以缓解疼痛。

　　2、如果疼痛比较明显，可以在中医的指导下服用益母草膏或生化汤，以促进恶露排出，也有助于减轻疼痛。

　　3、对于采取剖腹产手术的产妇，在产后要多翻身从而促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出，从而改善腹胀。

　　四、阴毛上端痛

　　生完宝贝后，产妇感到阴毛上端痛，表现为蹲下或拿重物时，乃至排便时都感到这个部位疼痛，严重时行走迈不开腿，感觉用不上劲，这可能是耻骨联合受到损伤而引起的。因为耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带。怀孕后，由于体内内分泌激素的变化，使得耻骨联合部位逐渐分开，韧带随之松弛。当产妇分娩时，为激素会使耻骨联合的软骨张力下降，尤其是第一胎会因用力猛烈而把耻骨联合撑开，往往会损伤骨和韧带，产生疼痛。

　　缓解阴毛上端痛方法：

　　1、孕妇在孕期就开始注意补充钙剂和维生素D。如果胎儿过大，比如说超过4千克，分娩时最好考虑采取剖腹产，以免造成耻骨联合分离和韧带损伤严重。

　　2、产妇在月子里一定要注意减少活动，注意休息。如果产妇疼痛严重，需要卧床休息。采用弹性腹带固定骨盆，也对恢复有所帮助。

　　3、减少上下楼梯及走斜坡的活动，走路时放慢速度，步子不可太大，以免加重耻骨损伤。

　　五、阴部痛

　　婴儿出生时，阴道要做最大的扩张，因而肌肉组织或许会肿胀。另外，如果在分娩时进行了侧切缝合，特别是用到真空吸引术和产钳的产妇肌肉组织会受到更大的损伤。从而导致产妇分娩后会感到从阴道一直到直肠部位，都会有一点疼。

　　缓解阴部痛的方法：

　　1、洗温水浴对缓解这类疼痛很有效果。或者试试用纱布包裹碎冰对不适处进行冰敷，会让产妇觉得舒服些，对恢复很有帮助。

　　2、坐下时最好选择柔软的地方，缓解疼痛部位的肌肉紧张;做促使阴部组织恢复的运动，以加快血液循环，使损伤组织尽快恢复。方法为收紧阴部及肛门，以8-10秒为宜，然后慢慢放松肌肉，并持续放松几秒，接着重复做，每天至少做25次。

　　六、尾龙骨痛

　　主要疼痛原因是是胎儿比较大，造成胎头在分娩时通过产道时挤伤尾骨，使周围的肌肉也受到损伤。从而导致脊柱下端处产生的疼痛人们通常俗称为“尾龙骨痛”

　　缓解尾龙骨痛方法：

　　1、孕期合理摄取营养，避免胎儿长得过大。如果胎儿超过4千克或产妇的骨盆狭窄，最好手术助产或采取剖腹产。

　　2、月子里发生疼痛时，躺或坐时避免疼痛部位接触硬物，最好把柔软的垫子垫在患处。

　　3、疼痛时，在疼痛部位可以做一下热敷，这样有助于放松局部肌肉。

　　七、浑身痛

　　由于产妇会采用不同的分娩姿势分娩并且用了很大的力气，这样让全身的肌肉做一次剧烈运动，因而就像人们刚开始运动那样，整个身体都感觉到酸痛，包括胳膊和腿、腹部、腰背部以及会阴部等，所以有人会说生宝贝的过程就是一次马拉松运动。即使分娩过程很顺利，时间很短，肌肉也有可能被拉伤。

　　缓解浑身痛的方法：

　　1、进行热水浴，使肌肉得到充分放松，缓解肌肉的不舒服。也可以在疼痛处擦些红花油，从而促进局部血液循环，促进代谢废物排出，从而减轻疼痛。

　　2、可以让丈夫轻轻按摩疼痛部位，可以帮助缓解疼痛。

　　对于孕期所出现的疼痛，应该对症缓解。如果疼痛没办法缓解，应该及时咨询医生，从而早日摆脱疼痛的困扰哦。

（责任编辑：实习刘素玲）

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