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减肥操怎么做更有效果

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 23:00

核心提示：减肥操怎么做？减肥操是一项很好的有氧运动，有不少女性都比较喜欢跳减肥操，因为这项运动可以带给大家很多的乐趣，而且还可以让大家瘦的更健康，究竟减肥操怎么做才更有效果呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

减肥操怎么做？减肥操是一项很好的有氧运动，有不少女性都比较喜欢跳减肥操，因为这项运动可以带给大家很多的乐趣，而且还可以让大家瘦的更健康，究竟减肥操怎么做才更有效果呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

减肥操怎么做更有效：

1、风吹树伸展：首先呈站立姿势，要注意双手举过头顶，十个手指交叉握住，手心要朝上对着天空，而且要让双手向上推，这时再慢慢地向两侧弯。这项减肥操很减肥，而且在学习工作的空间，坐在椅子上也可以完成，需要大家注意的是，侧弯的幅度不重要，腰部肩膀舒服最重要。

2、扩胸肩伸展：首先呈站立姿势，双手10个手指交叉握住于身后，这时要注意深吸一口气，而且要让肩膀手臂往后用力，挺胸的同时要注意往前用力，在此时要注意保持深长的呼吸。更多的氧气进入身体，心境更开阔。对于肩膀不够灵活的人来说，可以让两手分开，立着手掌往后推，效果一样好。

3、双角式：首先呈站立姿势，双手十个手指交叉握于身后，深吸一口气，呼气，身体缓慢往前弯，试着把手臂伸直去找后脑勺。能感受到肩膀不一样的伸展，下背和腿后侧拉得很舒服。腿部尽量伸直，提醒自己头和肩膀放松。

4、猫背伸展：首先呈站立姿势，双手手指交叉握住往前推，弓背往后推，放松头部，眼睛看着腹部。腿弯一点，更容易找到平衡，上背和颈部伸展得更充分。

减肥操怎么做？以上为大家介绍了几种可以帮助大家减肥瘦身的方法，平时多进行这些减肥操不仅可以减肥，而且还可以提高身体的素质，让大家变的更健康，但是在减肥期间，大家也要注意控制饮食，并且要长时间坚持。

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