2020学年跳绳兴趣小组计划（3页）

2020学年跳绳初级兴趣班训练计划 一、指导思想： 1．落实教育工作会议精神。 2．贯彻阳光体育精神，树立健康第一的指导思想，重点抓好跳绳项目的训练。 3．结和传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破。 二、发展规划： 1．继续加强学生的课堂纪律，养成良好的常规习惯。 2．因材施教，并不断完善修改校本教材。 3．因人而异，既考虑整体，又要有意识的培养有潜力的学生。 4．做好每堂课和少年宫课外活动的小结和反思，并提出自己的见解。 三、具体工作 1．业务培训 为提高教练员的业务素质，在组内开展教研活动，能者为师，相互学习和探讨。有组织的观看有关训练录像及有关跳绳的基础知识，结合我校实际提高学生跳绳能力，使训练水平得到提升。 2．后备梯队 在全校范围内开展形式多样的跳绳活动，具体是： ①、组建一二年级段跳绳人员为初级班，四五年级段人员为中级班。 ②、体育课时观察发掘，挖掘各班有潜质的跳绳苗子。 ③、加强运动员的科学训练。 ④、培养和提高校外青年的跳绳兴趣和参与跳绳活动的积极性。 3．科学训练 ①、注意平时资料的积累，更好的为训练服务。 ②、结合信息技术，加快训练的实效性。 ③、多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。 四、训练时间安排 初级班：每周二、四第七节活动课训练。 中级班：每周三、五第七节活动课训练。 时间为：15:50-16:40 五、训练总体思路 1．重点抓好校跳绳队的训练，为今年花样跳绳队的打好扎实的基础。 2．落实校本教材的实施，加快跳绳队的建设。 3．以科研为先导，进一步提高跳绳训练的实效性。 4、切实发挥各班跳绳能手作用，普及带动全班全校跳绳活动体育锻炼。 训练内容安排如下： 30秒单摇、30秒单侧凤、30秒上下、30秒侧甩编花 1分钟单摇、3分钟、30秒双摇、连续三摇跳、 4×30秒单双摇、4×45秒单交互、3×40秒单交互、 1分钟2人车轮跳、1分钟3人车轮跳、 3分钟长绳8字跳、分钟依次8人跳。 各项目选定比赛队员，进行针对性练习，由教师负责指导训练。 时间：每天上、下午大课间时间。 要求：动作正确，节奏、频率稳定。各种辅助练习强度达到标准。 30秒单摇、30秒双摇、、3分钟、连续三摇跳、 1分钟单人交互绳、4×30秒单双摇、3×40秒单交互、 3分钟长绳8字跳、分钟依次8人跳 跳绳兴趣班小组 教练：李长江 2021年1月28日

相关知识

制定跳绳减肥计划 提高瘦身力
跳绳燃脂训练计划方案.docx
花样跳绳对小学生身心健康影响的实验研究
跳绳减肥计划 轻松甩肉20斤
跳绳30分钟=慢跑3小时！渐进跳绳、助你成功甩掉肉肉！
跳绳减肥吗
小伙跳绳1年减重64斤，你信吗？
学兴趣就上兴趣岛——名师更多，课程更全
小学三年级体育说课稿范文（精选3篇）
【跳绳技巧】双摇跳绳技巧

网址: 2020学年跳绳兴趣小组计划（3页） https://www.trfsz.com/newsview478131.html