碧生源美安顾问：养成良好睡眠习惯 睡好“美容觉”！

碧生源美安顾问：养成良好睡眠习惯 睡好"美容觉"！

　　冬季的午后，在温暖的阳光下，不少“白领丽人”们在微博上“哈欠连连”：真想回去“冬眠”不起来……其实，这并不是我们懒散，而是由于我们大脑的“生物钟”在起作用。碧生源睡眠顾问表示：“午睡”是在人体正常的生物节律。

　　有德国的研究者认为，午休是自然睡眠周期的一个部分。不少人，尤其是以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到，午休后工作效率会大大提高。因此，碧生源睡眠顾问在微博上建议：困顿于写字楼工作的职场女性，最好还是能抽出时间来午休一下，缓解紧张的精神，下午才能更好的工作。

　　笔者在网友发起的一个“午睡运动”的博客上看到，针对如何充分利用工间“午睡”，网友们纷纷出招：首先为了身材，吃完午饭可别马上入睡，最好慢走或站立15分钟后再进入“午睡”流程;其次，午睡的时候最好避免采用直接趴在手臂上睡姿，这样很容易造成手臂酸麻，最好将平时“腰靠坐垫”什么的垫在下面当枕头;在睡醒后避免恍惚，可以先喝一杯水然后慢慢站起，稍微舒展活动下四肢，等清醒后就可以精神满满的投入到下午的工作中去了。

　　当然，作为睡眠补充的“午睡”归根结底也只是起到辅助作用;碧生源睡眠顾问表示：健康的午睡以30分钟最恰当。如果时间太短达不到休息的效果，时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且容易影响晚上的睡眠，把“午睡”变成“误睡”。

　　因此，职场女性们在保持午睡半小时同时，更需要在晚上11点入睡，遵循人体“子午觉”的黄金法则，以天然健康的方式入眠;当然针对有部分职场女性们由于工作生活压力大导致精神紧张，夜间不易入眠的问题，碧生源睡眠顾问建议：可以在入睡前喝一杯“助眠安神”功效的草本保健饮料，如碧生源美安颗粒，帮助自己尽快安然入睡，这样相信即使不做妆饰，也会天天容光焕发，光彩照人。

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