什么是睡眠

睡眠是一种生理状态，人在睡眠时通常处于安静、闭目、可被唤醒等状态。

睡眠具有循环性，通常分为不同的睡眠阶段，包括入睡期、浅睡期和深睡期。

人的睡眠需求因年龄、个体差异和健康状况而异，一般成人每天需要大约7至9小时的睡眠时间。

睡眠对人体具有重要的作用，有助于恢复体力、提高注意力和记忆力，并维护身体的健康平衡。

睡眠问题可能会导致睡眠障碍，如失眠症、睡眠呼吸暂停等，需要进行适当的治疗和管理。

良好的睡眠习惯可以通过建立规律的睡眠时间、保持良好的睡眠环境和采取放松的睡前活动来促进。

不适当的睡眠时间、睡前刺激物的摄入、精神压力等因素都可能对睡眠产生不良影响。

睡眠是人体正常功能的一部分，对于身体健康和心理健康都有重要影响，因此保持良好的睡眠质量是值得重视的。

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