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罗小居

国家注册健身营养师 / CIN-注册国际营养师

CIPC-注册国际心理咨询师

只写可get的变美技能

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半年前，还在下雪的时候，我去考了国家注册健身营养师。当时特别激动的说要跟大家分享，然后就悄悄的各种断更。

终于！这个炎夏，我就要兑现之前吹的牛逼了！

而且是升级版的牛逼！

我将结合国家注册健身营养师内容，以及之前营养学知识，自己和朋友的实践，为大家提供8节健身营养学的课程。这8节课，是我呕心沥血、挖空心思、增删数版、批阅十载总结出的知识精华，武林秘籍。

它是严谨科学的，成体系的，特别实用的。

也是还在下雪的时候，我拉了一个减肥群，大家每天打卡，监督激励（当然也每天聊吃），经过半年，几乎每个姑娘都瘦啦！

作为群主我一边欣慰，一边痛心疾首的我发现，困扰大家的问题竟然主要是这两个： “我觉得我吃的挺少的了，为什么最近一直不瘦？”

“我发现了一个食谱据说很有效，大家要不要试试。”

这次的健身营养课，就是要让你再不用道听途说、自我怀疑、在小白鼠。你将在一个月内，学会判断自己饮食是不是科学，以及给自己制定科学的饮食计划。

营养学并不难，你一定能学会。

8节课分别是：

（1）《关于“胖”的残酷真相》

这节课教你制定科学的减肥目标。到底要不要减？到底要减多少？需要多少时间？适合哪种减肥方式？

（2）《人体的摄入》

肥胖从何而来。吃同样热量的食物，为什么别人健康瘦下来，你反而更胖了？

（3）《人体的消耗》

彻底搞清：到底什么运动才更消耗脂肪呢？

（4）《碳水化合物与减肥》

那些你迷迷糊糊的GI值、米饭和馒头哪个更胖、水果能不能减肥吃？这些问题一次全部解决。

（5）《蛋白质与减肥》

为什么蛋白质辣么重要，吃肉减肥靠不靠谱？鸡肉和牛肉一样吗？比吃蛋白质更重要的是吃“优质蛋白”你知道怎么选吗？

（6）《脂肪与减肥》

脂肪有好脂肪和坏脂肪脂肪之分，脂肪一定要吃是为什么。

（7）《其他营养素与减肥》

维生素、矿物质、水、膳食纤维一次在这里解决，还有抗氧化剂的问题也在这里说明。

（8）《如何配出减肥餐》

综合之前所有知识基础，给你一个减肥餐的公式，通过这个公式，你就能将所有的营养素像搭积木一样合理拼配在一起啦，自己为自己量身定制减脂餐啦。

以上的课程我将在每周的周二、周四进行更新，8节课一共更新4周。

因为不管讲神马，最后都会变成吃吃吃，所以每周一三五我会更新简单美味的减肥菜谱，花式吃美味鸡胸神马的，是必须有的。

周六是留言答疑的时间，欢迎大家踊跃留言，我知无不言。

周日则会安排一场直播（平台是一直播，我会未来课程中附上二维码），在线答疑，针对大家不明白的知识点讲解，也可能就直播一下做菜哈哈哈。

事实上，这套课程的基础，是我为某知识付费平台开发的30节课程的精华版，目前这套课筹备完毕，在等待录制和排期中。

但是！

现在！

全部的课程、菜谱、答疑，都是面向小一居的读者

免费的！

所以，

现在你不转发支持一下吗？

《罗小居健身营养学》期待与你一起的更好！

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