纵观国内各大封闭式减肥训练营，训练模式几乎大同小异——都属于纯室内课程，利用健身房的场地，提供和健身房无差异的课程，外加餐饮和住宿，形成目前封闭式减肥训练营形式。这种模式的初衷是集吃住训练于一体，便于营员运动及饮食习惯的干预，达到减重和蜕变的目标。
但从实际操作来看，往往事与愿违。封闭式减肥营营员结营后体重反弹率很大，前两年大家熟知的国内真人秀节目《超级减肥王》和《减出我人生》，据后期跟踪调查表明，反弹率达到了85%以上，甚至部分营员的体重反弹到比减肥前更重。
为什么会出现这种情形呢，笔者通过大量的调研和分析，得出最重要的三个原因：
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首先，最重要的是导向问题。部分训练营为了营销的需要，片面追求短期内减重，有的训练营甚至推出“签约减重，无效退款”，笔者从两方面的现状分析这个问题。
第一，从饮食角度，为了达到短期减重数字的最大化，大部分训练营特别控制营员的“吃”这个环节，营员的食量非常少，饮食结构非常不合理，很多营员形容在训练营里吃的比猫还少，比猪还差。这样做的结果，是体重秤上的表现还是非常好的，营员欢喜，家长满意。殊不知，这样做的后果，为结营后的复胖埋下了祸根。长期低热量（远低于每天基础代谢的摄入量）的饮食导致营员基础代谢越来越低，结营后的摄入热量明显高于在营期间的摄入热量，体重势必快速反弹，造成复胖。
第二，从训练角度，为了营员在营期间体重秤上的漂亮数字，大部分训练营“重有氧，轻力量”，目前，中国市场上的大部分训练营的课程结构里，有85%以上的是有氧课程，如单车，跳操，跑步，游泳之类，而力量训练普遍偏少，普遍观点认为力量训练会增加瘦体重，导致体重秤上的数字不那么好看。而一般营员又追求体重秤上的数字，训练营只好妥协于营员的需求。殊不知，每天有氧运动超过4小时（更有甚者，达到5、6个小时），身体糖原不够时，被迫动用肌肉分解供能，虽然身型小了，但身体上的肉松松垮垮，更严峻的后果是导致基础代谢越减越低，结营后饮食稍不注意，就反弹严重。
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其次，复胖的很重要的原因是训练营的文化问题。很多训练营一味的追求所谓军事化管理，导致训练营的气氛很僵硬凝重，营员远离家人，再加上每天长时间的训练，容易产生枯燥感，孤独感，甚者焦虑。如果训练营的心理疏导不到位，爱的文化不够，这样的情绪很容易导致运动动力不足，产生运动懈怠甚至对运动减肥的抗拒，减肥效果自然不会好到哪里去。更让人忧虑的事实是，营员结营后觉得有解脱感，会用报复式饮食来“慰藉”训练营里的失落感和孤独感，而且，由于训练营周而复始的长时间枯燥训练，结营后有些营员会对运动产生厌烦和抵触心理，体重自然会复胖。
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第三，训练营科学运动和饮食教育缺失。很多训练营“重减重，轻教育”，一味强调“管住嘴，迈开腿”，只重视抓“少吃多练”本身，却没有普及营员到底该吃多少热量的食物？减重中如何摄入结构均衡的饮食？什么样的训练结构是合理的？为什么要重视力量训练等等。导致营员结营后对健康减肥有一个错误的认知，当减肥遇到瓶颈期时很容易放弃，之后自然就会复胖。
综合以上三个原因，为了让营员健康长远减重，真正建立健康的生活方式，笔者向封闭式减肥行业从业者提出三点建议：
01
封闭式减肥训练营承载着改变他人健康，甚至改变营员人生的社会责任感和使命感，一定要给营员正确科学健康的减肥导向，真正从科学训练，均衡健康饮食，克制力培养，意志品质锻炼的长远角度去看待我们的行业，摈弃短线思维，让我们的营员健康长远的减重，最大程度避免结营后的反弹。
02
训练营要打造“严”中有“爱”的文化，对待营员的训练，不良习惯，一定要严格，力求重塑他们。但训练营归根结底要服务于生活，训练营只是营员修行的一个旅程，营员终究要回归他原来的生活，切勿用生硬粗暴的管理抹杀了人性，训练营应该尊重营员的喜怒哀乐，理解他们偶尔懈怠，惰性，贪吃的心理，做到从心理层面去换位思考，走进胖友的内心世界去鼓励他们改变不好的生活方式，学会自制和自我驱动，另外，训练营一定要在训练之外营造友爱和谐快乐的训练营氛围。这样，营员才会在一个既严格又有温度的训练营里真正的成长蜕变。
03
“减肥训练”和“减肥教育”两手抓，两手都要硬，切勿顾此失彼。训练营在某种意义上是一个教育培训机构，承载着“传道，授业，解惑”的使命，训练营可以通过传播健康小贴士，集体讲座的方式让营员学会健康减肥的知识和运动技能，只有这样，他们结营后才有内在的力量和自信回家乡坚持运动，完成终生控重的真正意义上的蜕变！
笔者所在的未来式减肥训练营正是从以上三个方向去做的，另外，在操作中，对行业模式做了一些创新，未来式减肥训练营颠覆传统减肥训练营室内训练单一乏味的运动减肥方式，利用未来式得天独厚的山海生态资源，打造"运动减肥+山海拓展+生态度假+身心蜕变"的创新型5D减肥模式，我们自主研发了SGT、未来式能量激活、茶溪谷分站式极速燃脂，未来式Circle等课程，和传统训练营的课程进行了差异化，让训练营的课程更高效，更多元，更有趣。这是我们在实践中获得的一些感悟，与业界分享。祝我们行业越来越好！
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