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早起锻炼的6个好处

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 00:22

由于时间总是被孩子、工作和生活所占据，人们很难抽出时间来进行锻炼。但是，早起锻炼是一个很好的方式。

据美国新闻与世界报道网站9月23日报道，早起锻炼可以创造出一种积极的生活规律，不仅仅能够让人保持健康，还能给人带来其他意想不到的好处。

1. 长期效果更佳。

研究显示，早起锻炼的人比每天晚些时候锻炼的人坚持的时间更长。人们的身体喜欢规律的生活。如果迫使自己在闹铃响起时准时起床，身体会感谢你，并且感到充分休息，为接下来的一天做好了准备。

2. 日程冲突更少。

有多少次，你本来计划在下班后去健身，却碰到了更有意思的事情，或者感觉太累干脆直接回家了？通过早起锻炼，你在下班后错过其他有趣活动的可能性会降低，也不会在家里或者工作中感到注意力不集中。与其抓紧时间完成待办事项，以避免错过健身时间，不如第一时间去健身，这样你可以确保总是有时间。

3. 工作效率提升。

健身能够提升工作效率，并且促进内啡肽的循环。你会感到更加清醒，并且获得额外的能量，从而时刻准备好应对接下来的一天。锻炼可以使你在接下来的4到10个小时里保持精神清醒的状态。

4. 新陈代谢加快。

健身的好处会延续一整天。你会在健身结束后持续燃烧卡路里。这将对你的饮食——而不是睡眠——产生积极影响。通过提升新陈代谢速度，你会在一整天时间里消耗更多卡路里。

5. 睡眠改善。

研究显示，早起进行锻炼的人比晚间锻炼的人睡眠更好。由于健身可以刺激你的身体，当你晚上锻炼时，身体将更加难以完全放松，无法进入安静的睡眠状态。

6. 饮食更健康。

每天第一时间进行锻炼，你在一整天时间里选择食物的方式也会有所不同。你将为自己早起并且燃烧部分卡路里感到骄傲，所以，为什么要通过不健康的午餐来破坏这一成果呢？相反，你会希望继续进行积极的选择，吃那些让你感到新鲜并且能量百倍的食物。（

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