懒人必备：上班族健康瘦身餐

懒人必备：上班族健康瘦身餐
对于上班族来说，减肥的第一步可能就是戒掉外卖吧。快捷简单的便当对于懒癌患者来说，简直是减肥的福音！虽然工作繁忙，经常加班和出差，但只要掌握了这些小技巧，健身也能变得轻松愉快。
耗油西蓝花
西蓝花可是蔬菜中的减肥神器哦！做法也很简单：洗净后在水中煮熟。如果你勤快一点，可以在锅中放少量橄榄油，加入一点蒜末和耗油炒片刻。如果你懒得动，直接在饭盒中加入少许耗油、一点矿泉水和胡椒粉，再加入煮熟的西蓝花。盖上盖子使劲摇晃，让西蓝花裹上酱汁就好啦！
杂蔬
喜欢的蔬菜尽量切成大小一致。我选择了家里冰箱仅剩的芦笋、香菇、青椒、鸡蛋和木耳。鸡蛋用了两个蛋白和一个蛋黄（家里都是土鸡蛋，蛋白少所以炒出来的鸡蛋很黄）。鸡蛋在不粘锅里无油小火慢煎成饼状。香菇和木耳先入锅，再放蔬菜。碗里放了盐、生抽和少许耗油，还有香油和水的酱汁，倒入锅中和蔬菜裹匀，闷一小会儿就OK啦～
杂豆鸡胸肉＋紫薯千禧
这道菜简直是懒癌患者晚期必备！豌豆和玉米的混合，洗净后加入盐搅拌均匀备用。鸡胸肉切片加料酒和胡椒盐腌制备用。紫薯洗净备用。把上述材料放在锅里隔水蒸，中间不要掀开锅，15分钟左右戳一下紫薯，软了就可以出锅了。一顿饭搞定，关键味道还不赖！
欧阳娜娜版无米炒饭
黄瓜、胡萝卜、虾仁切丁。菜花切碎，鸡蛋炒成碎末。锅里加油先炒虾仁，加料酒去腥。加入花菜和其他蔬菜。最后加鸡蛋，翻炒均匀，再加耗油和盐，再炒匀焖一小会儿。个人觉得有点腥，少盐的做法会没有味道，想要好吃就要多一点盐和其他调味料。懒癌患者对于这种复杂的准备环节，很容易暴躁。做过一次后不会再做了。

两个月下来，用少吃多走路的方式已经瘦了11斤了，最近处于瓶颈期（貌似最近饮料喝多了）。希望大家在瘦身的过程中，保持开心的心情呀～瘦瘦健康的样子很美，但开心的样子更美呀！

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