仰卧起坐最佳时间

　　仰卧起坐最佳时间

　　人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

　　而人体代谢的高峰期在下午3-5点，你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热，或者累之类的，所以这个时间最好。晚上做运动会让肌肉过于紧张，导致肾上腺素上升，影响睡眠品质。

　　饭后至少休息30分钟至1小时，再做运动。

　　另外，如果上午和下午都没有时间做运动，那么晚上8点至9点，抽时间做运动，也比没有做要好，可以根据自身实际情况选择运动的时间。

　　最佳运动速度

　　30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。

相关知识

仰卧起坐
仰卧起坐运动器材 仰卧起坐板最为常见
仰卧起坐板，仰卧起坐健身器材
仰卧起坐怎么做减肥最快 教你3个仰卧起坐的小技巧
仰卧起坐板
做仰卧起坐减肥效果如何 揭秘仰卧起坐减肥误区
仰卧起坐正确坐姿以及仰卧起坐板使用方法
仰卧起坐板性价比最好的牌子？
仰卧起坐可以这样做仰卧起坐的正确做法
仰卧起坐板有用吗？以及如何选购仰卧板

网址: 仰卧起坐最佳时间 https://www.trfsz.com/newsview479010.html