140斤可以跳绳减肥吗

核心提示：跳绳是公认非常好且易实施的有氧运动，就算不太熟悉这项运动，只要能每天练习，分组进行，比如一分钟为一组的话还是比较容易坚持的，大多数人一分钟可以完成差不多100个左右，在刚开始练习时每次只需要完成500个即可，不用做再多，要以循序渐进的方式一点一点进行，这样更有利于持久坚持，不要轻易挑战极限，反而易增加身体负担。话说回来，虽说跳绳有助于减肥，可并不是适合所有人，要考虑到肥胖程度，通常体重基数越大的人越不适合参与跳绳，那体重140斤可以跳绳减肥吗？

跳绳是公认非常好且易实施的有氧运动，就算不太熟悉这项运动，只要能每天练习，分组进行，比如一分钟为一组的话还是比较容易坚持的，大多数人一分钟可以完成差不多100个左右，在刚开始练习时每次只需要完成500个即可，不用做再多，要以循序渐进的方式一点一点进行，这样更有利于持久坚持，不要轻易挑战极限，反而易增加身体负担。话说回来，虽说跳绳有助于减肥，可并不是适合所有人，要考虑到肥胖程度，通常体重基数越大的人越不适合参与跳绳，那体重140斤可以跳绳减肥吗？

140斤可以跳绳减肥吗

如果身高150cm，体重是140斤的话， 算是体重基数较大的范围，在开始运动时是不太建议参与像跳绳、跑步这类对膝关节冲力大的运动项目的，这类跳跃类运动，膝关节所承受的重量是身体的双倍，很容易增加膝盖负担。同样体重140斤，而身高在165往上，只属于微胖，是适合利用跳绳减肥的，在练习过程中只要保证跳绳方法正确，不仅有利于减肥，几乎也不会出现什么运动伤害。

跳绳是有利于减肥的，这是一项有氧运动，参与有氧运动，如果时间能控制在半小时以上，持续坚持两三个月的话，身材变化是有目共睹的，没有白白付出的努力，也没有白白流的汗，这也是为什么推荐大家参与运动减肥的主要原因，没有什么方法比运动燃烧脂肪更有效，只不过每个的运动习惯以及运动能力不同，在开始计划运动时，适合不同项目。

在运动减肥这件事情上一定不要盲目跟风，看别人跳绳瘦身成功，自己也去尝试，假如自己属于超胖身体，其实是真的不适合参与跳绳这项运动的，不仅不利于减肥，还可能会出现身体不适。至于体重140斤可以跳绳减肥吗？这个要考虑个人实际情况，考虑到身高与体重的比例，身高在165cm以上的话，体重140也基本只算是微胖，可以跳绳。

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