晚上睡觉前喝水对身体是好还是坏?

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晚上睡觉前喝水对身体是好还是坏?

2023年6月6日

孔俊英副主任医师普内科

哈尔滨医科大学附属第二医院

三甲 | 全国第75

百度健康内容审核团队优选

晚上睡觉前喝水对身体是好还是坏，要具体分析。睡前1-2小时适量喝水对身体是有益的，睡前大量喝水反而有损身体健康。

睡前1-2小时适量的喝水对身体是有益的。睡前适量的喝水能够在夜间为身体提供适量的水分，能够降低血液黏稠度，预防心血管疾病的发生。还有利于机体代谢毒素排出，降低尿酸，促进胃肠蠕动。

但是晚上睡觉前大量喝水，反而对身体健康有坏处。睡前大量的喝水会导致夜尿频繁，影响睡眠质量。大量水分潴留在体内，不能及时排出体外，会增加肾脏的负担，早上醒来还容易出现浮肿等症状。因此，睡前喝水要适量，一般为200mL左右，不要过量。

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