运动后多喝水还是少喝水减肥

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运动后多喝水还是少喝水减肥

近期发布12月4日

吴涛主任医师骨科

河北医科大学第三医院

三甲 | 专科第7

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运动后多喝水还是少喝水减肥要根据具体情况决定。如果运动后半小时之内不宜多喝水，少喝水有助于减肥；如果运动后半小时以后可以适当的多喝水，促进体内新陈代谢，起到减肥效果。

运动后短时间内要少喝水，通常是指运动后半小时左右，避免多喝水因突然摄入过多水分，导致机体出现应激性反应出现，表现出恶心、呕吐、腹胀等不适症状，不利于身体健康，降低减肥效果。

运动半小时后可以多喝水，改善机体新陈代谢，促进脂肪成分的分解，有助于健康减肥。但是要注意不能喝冷水，要以温开水为主，避免因喝冷水导致胃肠道不适症状出现，不利于健康减肥。

建议运动后要适当的休息，保持清淡饮食，避免过度劳累，避免熬夜等，有助于提高减肥效果。

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