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晚上可以喝水睡觉吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 00:46

晚上可以喝水睡觉，但是要少量的饮水。
晚上睡觉前适当地喝水是可以的。晚上睡觉前喝一小口水，可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，预防便秘；还可以补充体内的水分，稀释血液，防止血液粘稠，可以预防晚间发生的一些心血管意外疾病，比如说动脉粥样硬化等。
但是在晚上睡觉前饮水过多，会导致夜间尿液的生成量增多，可能会引起夜间尿频，会影响到睡眠质量。还可能会增加肾脏的负担，多余的水分，会潴留在体内，导致局部出现水肿。
除此之外喝水的时间要掌握好，一般睡前1到2个小时尽量不要喝水。其次，夜间不要喝茶水，因为茶水里面有咖啡因，有兴奋大脑神经中枢的作用，会引起失眠等情况。此外可以睡前喝一点牛奶，会改善睡眠。
因此在晚上睡觉前，一定要限制饮水量，适量饮水，避免对身体造成不良影响以及起夜过于频繁的现象。