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益于身体健康的每天“八杯水”，你喝对了吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 00:47

水占人体体重的70%，对人体体内各种物质的运输和吸收等都有很重要的作用，离开了水人类就无法生存。

多喝水可以增加体内细胞的新陈代谢，提高免疫力，滋润脏腑，改善便秘的状态，也可以促进生长发育，促进体表伤口的愈合。正常人每天需要饮入2000-3000ml的左右的液体，也就是通俗人们说的每天8杯水。那么8杯水该怎么喝呢？小编总结如下：

第一杯：7:00

目的：清理肠胃

经过一晚的消耗，身体正处在缺水的状态，喝一杯温开水，利于缓解口渴、清理肠胃、排除身体毒素、激活身体一天的新陈代谢，并冲洗身体的内部系统。

第二杯：8:30

目的：提高活力

即将开始一天的工作，喝一杯水能让你精神焕发，同时也能让你提神醒脑，提高工作效率。所以每天工作前别忘记喝杯水了哦~

第三杯：11:30

目的：增加饱腹感

辛苦工作了一上午，在午餐前可以喝一杯水，可以增加饱腹感，避免午饭时因为空腹而引起暴食，利于保持身体健康，同时还可以达到一定的减肥效果。

第四杯：13:30

目的：促进消化

这时大部分人已经吃完午饭了，注意午饭不要吃得太饱，适量吃到八分饱就可以啦，如果吃得太饱容易会不利于消化而加重肠胃的负担。所以要记得在午饭后20分钟喝杯水，促进肠胃消化。

第五杯：15:30

目的：振奋精神

到了下午三点左右，人们容易感到困意绵绵，这可能是身体因为缺水而有些疲倦。所以这时最好喝杯水，让你的精神重新焕发活力。同时，这个时间段也是小肠排毒的时间段，刚好补充水分。

第六杯：17:30

目的：缓解疲劳

工作了一天，下班之前记得喝杯水，缓解因工作带来的疲劳。同时下班回家的路上也不会因为口渴而带来身体不适。

第七杯：19:00

目的：促进血液循环、加强排毒

此时正是身体新陈代谢的高峰期，可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。同时，如果想要靠喝水减肥，在晚餐前的这个时段，还可以多喝一杯以增加饱足感，从而减少晚餐食物的摄入量。

第八杯：睡前两小时

目的：排毒素、调节血液浓度

在睡前2小时之前喝水可以预防血稠，补充睡眠期间所需要的水分。并且这时是人体免疫系统的休息时间，喝水可以帮助身体排除一天产生的毒素。

在这里小编建议大家睡前几分钟之内最好不要喝水，防止夜间起床上厕所影响睡眠质量，同时避免第二天水肿。

当然最需要注意的是这8杯水只是人体需要的科学的的水分含量，每个人每天具体的喝水量还应与个人的体质、职业、习惯等方面密切相关。有时候喝水偏少，可能不能满足身体的需要，当喝水过多时，也可能造成身体负担过重，影响身体健康。

所以小编认为“8杯水”只是一个参考值，建议大家根据自己的具体情况适量补充水分~