这样才是正确喝水？这么多年都喝错了！

2023-03-13 09:01:22　来源: 宜善中医医学中心 北京  举报

我们每个人的饮食习惯不同，吃的东西可能千差万别，但任你是谁也不能不喝水。水为生命之源，没有水就没有生命。那怎样才是正确喝水？一起来看看吧！

1、 白开水是人类的最佳饮料

温度在20～25℃的凉开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，身体活力大，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。

图片来源于网络，如有侵权，请告知删除。

2、 饮水要足够、适量

一般情况下，每人每天除了通过蔬菜汤、水果等摄取水分外，还应补充8杯水（每杯200毫升）。当然，具体饮水量与本人高矮、胖瘦、性别、活动量、气候变化、健康状况、饮食状况、从事职业等有关。但是水也不是喝得越多越好，每天过多饮水可能诱发膀胱癌。

3、 掌握喝水的时间

清晨是一天补水的最佳时机，起床后的第1杯水，可以帮助我们唤醒肠胃，促进肠胃的蠕动，加速肠胃的消化，防止便秘。同时这第一杯水还能够降低血液浓度，促进血液循环，帮助我们恢复清醒，为新的一天打好前锋，积极投入到一天的学习工作中。

在清晨之后每隔1～2小时就要补充一次水分，不仅能起到滋润身体的作用，同时还可以调节体温，有效净化身体。饭前适量饮水，能使消化器官分泌足够的消化液，促进食欲，帮助消化吸收；老人晚上睡前适当喝些水，能保证夜间所需水分，防止夜间发生缺血性心脑血管病。

图片来源于网络，如有侵权，请告知删除。

4、 掌握正确的喝水方式

有人运动完特别口渴，会抱着杯子咕咚咕咚喝很多水，这种做法是不可取的。因为快速多量饮水可引起低钠血症和脑水肿，产生头痛、恶心呕吐，甚至会出现精神错乱和昏迷，严重者还可产生不能恢复的脑损伤。所以一次别喝太多水，适当地分几次喝。

图片来源于网络，如有侵权，请告知删除。

内容摘自《最终拼的还是免疫力》，主编：王迁，王勇

如有侵权，请联系删除。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

叙利亚会进入黑罩袍时代吗？

听心堂

2024-12-09 09:23:31

肝功能报告单，这三项正常，基本就没什么问题！

肝病专家杨丽华

2024-12-07 09:33:40

小米第三辆车曝光，15万的价格屠夫来了

李东阳朋友圈

2024-12-09 15:14:15

宋画放大了10倍之后，简直让人目瞪口呆!

中国艺术家

2024-12-03 05:15:41

“无组织”的中央组织部原副部长

梦马笔谈

2024-12-10 19:06:54

相关知识

晚上喝多少水才合适？很多人都喝错了，在这个范围内最健康
水喝错了也伤身 如何正确喝水
常喝酸奶好处多，这个时间段喝才正确
正确喝水能养生 盘点4个错误喝水的方法
营养师：这才是柠檬水的健康泡法，泡错了喝再多也浪费营养
喝水的奥秘 这样喝水才健康
喝水好处多 你会正确喝水吗？
喝水好处多，这样喝更健康
正确喝水能减脂！具体喝多少，这里有标准
正确喝水减肥方法 每天喝多少水才能有效减肥

网址: 这样才是正确喝水？这么多年都喝错了！ https://www.trfsz.com/newsview479486.html