超模拥有好身材的秘诀，并不是简单的依靠节食，而是科学的健身方法+规律的营养饮食。
NO.1 Alessandra Ambrosio
甜美的外表，痩但有力量感的身材让人羡慕不已，而AA的好身材，自然离不开规律的健身和饮食。
AA的健身课程并不枯燥，搭配各种交叉动作，不但能健身，还能让身形更柔美。AA和其他很多超模一样，也掌握芭蕾的基本动作，经常勤加练习。
健康饮食也是她一直坚持的好习惯，低脂、高蛋白、高纤维素的食物会经常吃。
总结——
理念：天天锻炼，混合型练习方式；
动作：芭蕾舞基本动作、巴西战舞、瑜伽；
饮食：高蛋白肉类，蔬菜等。
NO.2 Candice Swanepoel
CS喜欢跳芭蕾，芭蕾确实对减脂塑形非常有帮助。同时，她还会在健身中加入一些重量练习和拳击来锻炼手臂和核心部位。
因为 CS属于那种天生吃不胖型的，所以她不用过于担心饮食，不过她平时还是最爱吃新鲜的蔬菜、奶制品和牛肉等。
总结——
理念：混合型健身方式；
动作：芭蕾舞、重量练习、拳击；
饮食：新鲜食物、奶制品、高蛋白肉类等。
NO.3 Doutzen Kroes
DK是传统健身的忠实粉丝，特别是有氧运动，比如跳绳、深蹲、跑步、拳击和健身操，此外，还时不时练练瑜伽。
DK说过，虽然人在休假，但运动从来不休假。她坚持吃天然有机的食物，鸡肉、西兰花、土豆泥常常作为主食。
总结——
理念：杆儿瘦并不好，坚持健身；
动作：跳绳、深蹲、跑步、拳击、瑜伽、健身操；
饮食：天然有机食物、高蛋白肉类。
从上面3位维秘超模的健身秘籍中，我们能找出以下一些共同点：有规律的健身频次，比如坚持一周四次以上健身，把各种健身方式混合起来练习等；合理的健身饮食，多高蛋白肉类、新鲜果蔬、健康脂肪等。
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