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一周减肥不是梦七大食谱来帮你

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 01:15

一周减肥不是梦七大食谱来帮你

添加日期：2013年1月6日阅读：561

　　一周减肥食谱一、豆奶，蛋白粉，火腿面包
　　豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可；用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。
　　这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。
　　一周减肥食谱二、番茄蛋汤，烤面包片
　　少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可；2片全麦面包烘烤即可。
　　这款早餐中西结合，番茄富含抗衰老的茄红素，既美白又瘦身，低热量，不用担心脂肪堆积。
　　一周减肥食谱三、日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司
　　用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦；手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。
　　这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增是日本家常的调料，富含蛋白质、低脂肪，适合长期食用。
　　一周减肥食谱四、全麦面包，低脂牛奶
　　如果你早上没有很多时间，就准备这款*简单的营养瘦身早餐吧！碳水化合物和蛋白质的搭配*利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。
　　一周减肥食谱五、煮玉米，绿豆粥，酱菜
　　提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了；绿豆粥热一下就着酱菜吃，给肠胃来个大扫除。玉米是瘦身主食，营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖原。
　　一周减肥食谱六、煎蛋三明治，蔬菜水果汁
　　在锅里煎蛋，再取两片全麦切片面包，按自己口味添加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可；用时令水果调配不同的果汁，鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择。
　　一周减肥食谱七、脱脂牛奶或酸奶，苏打饼干
　　爱吃零食的MM很适合这款营养早餐，也是和忙碌的上班族，都是无需加工的东西，苏打饼干是饼干中卡路里*低的。
　　要健康瘦身就一定要吃的健康，*实际的就是制定合理的瘦身计划了，制定的很多瘦身计划都没有坚持到底，那么这套**不重样的瘦身早餐食谱能让你在享受制作美食的快乐中，吃着瘦下来哦！责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-6 15:39:33

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