乳酸菌的作用和功效，乳酸菌饮料又有哪些作用

俄罗斯著名健康专家安德列耶夫说:“一切疾病的主要原因和根源,就在于人的肌体在不同层次上滞积了各种垃圾。而活性乳酸菌刚好可以做到清出体内垃圾,打扫肠道卫生。”

乳酸菌是一类能利用可发酵碳水化合物产生大量乳酸的细菌的统称。乳酸菌是一种益生菌，经常被用于制造酸奶、乳酪、德国酸菜、啤酒、葡萄酒、泡菜、腌渍食品和其他发酵食品，能够将碳水化合物发酵成乳酸，因而得名。这类细菌在自然界分布极为广泛，具有丰富的物种多样性，至少包含18个属，共200多种。除极少数外，其绝大部分都是人体内必不可少的、且具有重要生理功能的菌群，广泛存在于人体的肠道中。

乳酸菌饮料或者酸奶相信很多人都非常喜欢喝，这是因为不管是宣传中还是在大家的认知中，乳酸菌对身体都有不小的好处。那么，乳酸菌有什么作用和功效呢？我们常见的乳酸菌饮料又有哪些作用呢？下面就跟小编一起来看看吧。

乳酸菌的功效作用

1.可能有些人喝了鲜奶会出现明显的腹胀或是腹泻的情况，其实这种叫乳糖不耐症，而乳酸菌就可与防治这一点。

2.促进人体对蛋白质、单糖及钙、镁等营养物质的吸收，然后在体内产生维生素B族等大量有益物质。

3.让肠道菌群的构成发生有益变化，能够起到改善人体的胃肠道功能，对于胃状态功能不太好的人群来说特别合适。同时它还能恢复人体肠道内菌群的平衡，再形成抗菌生物 屏障，以此来维护人的身体健康。

4.抑制腐败菌的繁殖，消解腐败菌产生的毒素，清除肠道垃圾。

5.抑制胆固醇吸收，降血脂、降血压作用。

6.能够增强人体的免疫能力和抵抗力。

7.能够起到较好的抗肿瘤和预防癌症的作用。

8.提高SOD酶活力，消除人体自由基，具抗衰老、延年益寿作用。

9.有效预防女性泌尿生殖系统细菌感染。

乳酸菌饮料的作用

乳酸菌饮料可以说是乳酸菌食品典型的代表之一了， 我们在市场上常见的养乐多、伊利每益添、味全活性乳酸菌、伊利畅意100%等等都是属于乳酸菌饮料的。那么乳酸菌饮料又有哪些作用呢？

1.帮助消化，保持肠道健康

乳酸菌能够帮助消化，这一点应该是大家都比较了解的。很多人家中都会备上一些乳酸菌饮料，在消化不好的时候会喝上一小瓶。而在广告中，各个乳酸菌饮料主打的宣传也是“助消化”。乳酸菌能够调整大肠和小肠的蠕动，让它们达到正常的运作。在这之余，它也能帮助钙质的吸收。

2.防止腹泻

当你外出旅游时，可能会因为水土不服或者是不适应饮食而出现呕吐、腹泻的情况，这个时候你就可以吃点乳酸菌的食品。

还有一种情况就是你身体里原本肠道内平衡的菌丛生态遭到了破坏，所以出现了腹泻的情况。那么这个时候你也可以补充大量的乳酸菌，它能够起到保持身体内菌丛生态的平衡。

3.预防癌症

乳酸菌在肠胃道中生长，由于有微生物族群的抗拮作用，会使产生致癌物的不良细菌大量减少，进而减少致癌机率。

4.消除便秘

这一点和帮助消化同理，因为乳酸菌所分泌的乳酸能够增加大、小肠的蠕动，以此帮助你消除便秘。但是它的作用和市场上哪些轻泻剂是完全不同的，乳酸菌的作用是温和而自然的，不会对你的身体造成影响。

5.制造维生素

乳酸菌在肠道中可以制造人体所需的维生素，例如维他命k、b2、b6、b12、叶酸等。

以上就是乳酸菌的作用和功效以及我们常喝的乳酸菌饮料的作用了，可以看出来，乳酸菌的好处还是很多的，所以在闲暇之余，可以吃点乳酸菌的饮料或者是乳酸菌食品，这是有益于你的身体健康的。

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