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三天减肥食谱瘦10斤

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 02:19

　　在任何年代发胖都不是一件令人高兴的事情，有很多身体发胖的人都希望自己的身体可以更快的瘦下来，因为胖了对生活的影响实在是很大，不仅身材不好看，还走几步就气喘吁吁，显得特别的笨拙，现在有些人发明了瘦身食谱据说可以在三天内瘦十斤，这些需要减肥的朋友非常想知道三天减肥食谱瘦10斤怎么做到的？

　　可以三天瘦十斤的减肥食谱其实并没有什么高深的原理，所需要做的还是控制饮食中脂肪的摄入，只是三天内一点肉都不能吃，而且也不能吃主食，只能吃一些清水煮蔬菜和口感不甜的水果，像黄瓜和西红柿之类的青菜生吃也是可以的。

　　在减肥第一天的时候，早上一个煮鸡蛋一碗青菜汤，中午一碗青菜汤半根玉米，如果吃不饱可以吃半根香蕉，晚上的时候只喝蔬菜汤，蔬菜汤可以用自己喜欢的蔬菜来进行制作，但是记住只能放少量的炎和味精，不可以放油也不能用香油，因为香油中也含有非常高的热量。

　　三天减肥的第二天，早上基本还是和第一天一样的，但是除了蔬菜汤还可以吃点拌菜，中午的时候可以少吃一两块鸡胸肉的薄片，但是鸡胸肉不能用油炒也不能炸，只能用清水煮或者将鸡胸肉片加入到蔬菜汤内，这样可以提升蔬菜汤的口感，也可以补充身体对营养的需求，要知道鸡胸肉含铁量也是不低的。

　　第三天的早上可以吃全麦面包或者无糖梳打饼干，喝一杯脱脂奶，中午吃半个馒头喝一碗蔬菜汤，晚上的时候只能吃代餐而且要多喝水，这样到第四天体重就会下来很多。

　　看了上面的介绍，相信大家都知道了到底三天减肥食谱瘦10斤是怎么做到的，但是在这里我们要提醒大家的是，每个人的身体都有一个基础代谢的值，不论如何控制饮食，所摄入的营养都不能低于这个基础代谢值，所以减肥不应该急于求成，过快的减肥容易导致营养不良也很容易是皮肤出现松弛。