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酸奶搭配什么食物减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 02:47

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酸奶搭配什么食物减肥

关于减肥，不少人还停留在节食减肥以及运动减肥这些基础的减肥方法上。实际上有很多的方法可以帮助我们减肥，有时候吃一些减肥食物也能够减肥。不少女性朋友会通过喝酸奶来进行减肥，那么喝酸奶真的具有减肥效果吗？

酸奶减肥吗

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内箘群平衡，促进肠胃活动，清除肠道中堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身效果。不仅能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，所以喝酸奶在一定程度上能够达到减肥的效果。

酸奶减肥食物

一、酸奶+青木瓜

青木瓜里有木瓜酵素，这种物质可以分解蛋白质和糖类，更能分解脂肪，及时把身体中多余的脂肪排出体外，对促进新陈代谢有很好的作用。做法是酸奶150ml、两匙炼乳加适量的青木瓜汁，每天当晚餐食用，在睡觉之前最好不要再吃东西。

二、酸奶+燕麦

把200ml酸奶和一碗燕麦粥放到一起搅拌均匀，每天早中晚三餐当正餐食用。燕麦中有丰富的B族维生素和膳食纤维、矿物质，有利于加速新陈代谢，降低血压。

三、酸奶+红糖

因为红糖有利尿的作用，跟酸奶一起吃可以促进肠道的消化，三餐可以正常吃，不必节食。将一杯酸奶中加2g红糖，然后再饭前或者饭后喝，一天喝2-3次有助减肥。

看来酸奶能够帮助减肥并不是说说而已，而是具有依据的，因此女性朋友们可以多去喝酸奶，具有很好的减肥效果喔！而单纯地喝酸奶是很容易营养不良的，因此我们还需要搭配一些健康的食物，这样才能够让我们健康有效地完成减肥。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。相关知识高血糖孕妇能喝酸奶吗酸奶是酸性还是碱性食物酸奶是酸性食物还是碱性食物酸奶属于酸性还是碱性孕妇能不能喝酸奶10个月宝宝能喝酸奶吗相关百科酸奶机怎样做酸奶喝酸奶的好处酸奶什么时候喝最好酸奶酪的做法酸奶机怎么做酸奶酸奶是酸性还是碱性酸奶机怎么做纳豆优酸乳是酸奶吗酸奶的制作方法编辑推荐 1