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减脂期必备！低卡酸奶推荐清单

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 02:49

减脂期必备！低卡酸奶推荐清单
嘿，爱喝酸奶的小伙伴们，减脂期的你们是不是也在寻找低卡又美味的酸奶呢？今天就来给大家推荐几款超适合减脂期的酸奶，饭后喝或者当零食都很棒哦！
看配料表
首先，买酸奶的时候一定要看配料表！配料表里第一位要是“生牛乳”，而不是“水”。那些被稀释的含乳饮料添加剂多，跟酸奶完全不是一个档次。酸酸乳、乳酸菌饮料这些跟酸奶也没啥关系，别被忽悠了。
糖分选择
减脂期间，糖分可是个大问题。尽量选择不含“白砂糖”和“葡萄糖浆”的酸奶。0蔗糖≠无糖哦，代糖和甜味剂（比如三氯蔗糖、木糖醇、安赛蜜、阿斯巴甜）最好也别加。最理想的状态是只有生牛乳和菌种，怕酸的小伙伴可以选有代糖的，但尽量少选。
蛋白质和钙含量
蛋白质和钙含量也是挑选酸奶的关键。蛋白质越高越好，推荐选择蛋白质含量高于3g/100g但低于2.3g/100ml的酸奶。钙含量也是越高越好，推荐选择钙含量高于100mg/100g的酸奶。
小贴士
如果你实在怕酸，可以选择有代糖的酸奶，但记得看配料表哦。
酸奶不仅可以当零食，还可以用来做沙拉、烘焙，创意无限！

希望这些小技巧能帮到你们，减脂期间也能吃得开心又健康！