出汗=排毒？这几个部位出汗，要警惕！

高温天气，很多小伙伴容易出汗。在一部分人看来，这是一件很烦的事情，因为出汗不仅身上难受，还会散发汗臭味。但也有不少小伙伴表示，出汗是在排毒，出汗越多，身体越好。但是，真的如此吗？

出汗≠排毒，原因有两点！

一直以来，很多小伙伴对于“出汗可以排毒”这一点深信不疑，甚至制造各种机会出汗，如运动、蒸桑拿、穿暴汗服等。

但是小汤还是要明确和大家说一句：出汗并不等于排毒！

原因一

出汗的初衷是调节体温而非排毒

就出汗这件事情来说，出汗是高温下调节体温的重要机制，是人体对外界环境刺激所产生的适应性反应[1]。

简单来说，人体为了防止我们体温过高，会通过出汗来调节体温，达到降温的目的。

原因二

汗液的主要成分是水而非毒

我们之所以认为出汗就是在排毒，其实多半是因为我们对汗液的认识不够。

汗液是人体汗腺的分泌物，汗液中约有99%是水分，固体成分中大部分是氯化钠，也有少量氯化钾、尿素、乳酸等[1]。

非要和「毒」沾点边，那就只有尿素氮了，但它主要通过小便排出人体，汗水中的那点量一般可以忽略不计，所以也就不存在“出汗越多，身体越好”这类说法了。

这些部位出汗过多要留意!

汗腺是人体自带的“空调”，能让身体处于相对健康的状态，但是有时异常的出汗，可能是一些疾病的先兆。例如，糖尿病、甲亢等都会导致异常出汗，并伴随相应症状。这时及时地控制病情，可以缓解多汗的情况[2]。

但是，对于下面没有明显疾病症状的出汗异常，大家平时还需多加留意：

01头部出汗异常

头汗过多的小伙伴，如果是暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴，还不想吃饭，有可能是积食导致的。

如果头部多汗，还伴随肢体沉重无力，胃胀不适、想呕吐等情况，可能是脾胃湿热的表现，这阵子在饮食上要尽量保持清淡，少吃辛辣刺激的食物 [2]。

02手足心出汗异常

手心、脚心多汗，并伴有手脚心热、口咽干燥等情况的小伙伴，可能是阴虚有热。而伴随口干、牙龈肿痛等情况，则有可能是胃热的缘故，这部分小伙伴可以吃一些清胃热的药[2]。

03心窝、胸口出汗异常

心窝和胸口多汗有可能是一些脑力工作者，这部分小伙伴平常容易感到疲惫或胃口不好、睡眠质量差等，往往是思虑过度而导致的心脾虚，平时可以适当做一些运动来缓解压力，改善多汗的情况[2]。

除了上述情况外，还有一些出汗表现需由医生综合判断后诊治。所以大家如果出现不明原因的异常出汗，或因此感到不舒服，应及时前往医院就诊和治疗。

运动后出汗，这些事要做好!

虽然现在已经过了立秋，但是仍处于三伏天的最后一伏，全国不少地区还是高温天气。这段时间，大家外出或运动后出汗，都应做好护理，避免疾病找上门~

01注意补充水分

运动后出汗，首先要及时补充失去的水分，可适当补充一些淡盐水，有助于体能恢复。

但是需要注意的是，补水应遵循少量多次的方法，千万不要闷头猛灌冰水。

02注意做好保暖工作

高温天气外出或运动回来，很容易出一身汗，这时大家一定要注意保暖，不要直接冲冷水澡。

因为这样会令汗腺排汗“戛然而止”，热散发不出来，对身体不利，甚至可能引起肌肉痉挛，引发感冒、伤风等疾病[3]。

03适当补充营养

运动往往会消耗很多能量，其中还伴随维生素B1的消耗，这时我们会感到疲怠、食欲不振等，影响体力恢复[4]。

所以剧烈运动后最好多吃一些富含维生素B1的食物，如谷类、豆类、干果等[5]。

三伏天的末伏又称“秋老虎”，早晚凉，白天热，稍不注意就容易生病，所以大家外出锻炼身体，也别忘了出汗后的护理哦～

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