经常吃枸杞好处多多，搭配这两种食物吃，养生效果更不错

现在追求长寿的人越来越多，很多养生的人非常注重自己的食补，而枸杞就是他们常备的食补之一。说到枸杞，现在我们可以经常见到人们手捧一杯枸杞水，或者直接干吃，还有人会拿它煲汤喝。足以见得，枸杞在养生界中占有很重要的作用。

枸杞不同的吃法也有不同的营养价值，其中生吃的营养价值最高。用枸杞泡水喝，枸杞当中的营养成分可以跟随水分进入人体，起到美容养颜、清肝明目的作用。很多人喜欢在晚上睡觉前或者早晨空腹的时候吃一些枸杞，睡前吃一些枸杞有安神抗疲劳作用，空腹吃枸杞有效排毒养颜、保护血管健康。

常吃枸杞都有哪些好处，可以搭配什么食物吃，养生效果更佳？

经常吃枸杞可以防血管衰老；现在有很多中老年人都有心脑血管疾病，更严重的话还会导致脑梗、心梗，主要是因为血管提前衰老，血管垃圾太多。而枸杞中当中的枸杞素，有很好的抗氧化作用，这些物质对预防动脉粥硬化有不错的作用，可以防止血管提早老化。

经常吃枸杞可以保护肝脏；由于各种不良的生活习惯或者饮食习惯，导致肝脏排毒“负担”太重。经常用枸杞泡水喝，可以帮助肝脏排毒。而且枸杞当中还含有丰富的枸杞多糖，能够提高人体免疫力，还能有效促进肝脏的修复。常食用枸杞还对脂肪肝患者有很多好处，它能够有效的抑制脂肪在体内沉积，保护肝脏。

睡前吃枸杞能提高睡眠质量；枸杞性温味甘，能够很好的维持体内温和的状态，让睡眠更加安稳。现在有很多人都有失眠的症状，不妨在睡觉前吃几颗枸杞，达到安神的效果。不过小编提醒一下，干嚼枸杞的时候，一次不要吃太多，五颗左右就不错。

常吃枸杞可以保护视力；现在电子产品越来越多，我们的眼睛也时刻受到“威胁”，长时间玩手机电脑，对视力的伤害很大。可以在平时喝一些枸杞水，枸杞当中丰富的胡萝卜素和其他维生素可以保养眼睛，明目养眼。

枸杞搭配决明子：养肝效果好

决明子亦有清热明目，润肠通便的作用。平时可以泡一杯枸杞决明子茶，可以明目清肝，有效的改善肝气虚弱的现象。坚持喝排毒养肝的，适合熬夜党人群，效果非常明显。不过对于消化功能不好的人来说，尽量少食用。

枸杞搭配红枣：补血益气

在红枣当中，不仅富含维生素，还有蛋白质，经常泡一杯红枣枸杞茶，能够改善皮肤暗黄，达到美容养颜，补血益气的功效。

有很多人经常给自己泡枸杞水喝，可能还不知道枸杞有这么多的好处，不仅能保护视力、保护肝脏还能提高睡眠质量。不过大家吃的方法不要弄错，很多人喝枸杞水时，都只喝水，枸杞却被丢弃，而营养价值最高的是在枸杞里。另外，也要谨记枸杞洗干净之后才能直接嚼着吃，保证人体充分的吸收枸杞当中的营养。

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