首页资讯营养晚餐食谱简单好吃又健康的做法简单营养晚餐食谱

营养晚餐食谱简单好吃又健康的做法简单营养晚餐食谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 03:41

　　其实,一顿简单有营养的晚饭,能够很轻易。健康营养的晚餐要怎么做呢?以下是XX分享给大家的有关营养晚餐食谱，一起来看看吧!
　　营养晚餐食谱1：枸杞木耳炒山药
　　材料
　　山药200克、荷兰豆50克、黑木耳3朵、枸杞10克、盐1茶勺、油20克
　　做法
　　1 黑木耳用冷水泡发后洗尽泥沙，剪去根部撕成小朵;
　　2 荷兰豆撕去两边的筋洗净，枸杞泡发洗清;
　　3 山药洗净去皮切片，浸入加入白醋的清水里预防氧化变黑;
　　4 炒锅烧热加油至7成热，放入山药和木耳翻炒;
　　5 然后放入荷兰豆，加2大勺清水翻炒2分钟，最终加盐和枸杞炒匀即可。
　　营养晚餐食谱2：拔丝苹果
　　菜谱介绍拔丝菜是我家家庭聚会必点的菜了，我妈最爱这个菜了。拔丝菜吃了不少，母亲也是每十二个月全部做呢!自己试试，做法挺简单的，以后改良了一下，吃起来甜蜜蜜的，但不腻口，赞一个!
　　材料
　　苹果4个，盐半茶匙，淀粉80克，白糖60克，油20克
　　做法
　　1、苹果去皮，切小块，泡在盐水里。
　　2、苹果沥干水后，蘸上干淀粉。
　　3、锅里倒入适量的油
　　4、油热后放入苹果，炸至淀粉变硬，捞出控油。
　　5、锅里放入20毫升的油和60克白糖，用小火炒至白糖溶化，成琥珀色。
　　6、倒入苹果快速翻炒几下。
　　7、然后盛入事先抹了油的盘子里即可。
　　小诀窍
　　1、炒糖的时候一定要注意火候，千万别炒焦了。
　　2、苹果要多蘸点淀粉。
　　3、油要烧热，炸制的时间不要太长，炸的时间长了，苹果轻易变的太软，不成形。
　　营养晚餐食谱3：自制豆腐脑
　　菜谱介绍豆腐脑即是豆腐花,又称老豆腐,豆花,是利用大豆蛋白制成的高养分食品,关键分为甜,咸两种吃法,另外作调料汤通常为咸味,浇淋上去用调羹挖着吃,直接撒上白糖吃,此为甜口味,卤汁也有地域差异,配料也各不相同,但味道全部很鲜美
　　材料
　　嫩豆腐香菇黑木耳黄花菜鸡蛋蒜头香葱老抽生粉糖盐
　　做法
　　1:嫩豆腐上蒸锅隔水蒸5分钟把蒸出的水倒掉用勺子片入碗中
　　2:黄花菜清水泡发摘去根蒂重复清洗挤掉水份
　　3:香菇淡盐水里浸泡洗去杂质挤干水份切片
　　4:黑木耳清水泡发摘去根蒂用盐搓洗洁净沥干水份切丝
　　5:蒜头拍碎切末香葱切碎
　　6:炒锅烧热放油放入香菇黑木耳黄花菜翻炒放老抽翻炒加水煮10

营养晚餐食谱简单好吃又健康的做法简单营养晚餐食谱来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

营养晚餐食谱简单好吃又健康的做法简单营养晚餐食谱

推荐资讯

从出汗看健康出汗透露你的健康信号

早上怎么喝水最健康？

营养晚餐食谱简单好吃又健康的做法 简单营养晚餐食谱

推荐资讯

从出汗看健康 出汗透露你的健康信号

早上怎么喝水最健康？

营养晚餐食谱简单好吃又健康的做法简单营养晚餐食谱

从出汗看健康出汗透露你的健康信号