六款冬日茶饮，助您温暖过冬

二十四节气中的小雪是反映降水与气温的节气，小雪后气候逐渐进入雨雪交加的寒冷阶段，冬季的严寒也开始“崭露头角”。

冬季养生要做到“开源节流”。一方面，要保护人体阳气，在生活起居上减少或避免阳气外泄 ；另一方面，要补充人体阳气，可以通过适当晒太阳、食用温热性食物等方法来温煦身体。

在中医理论中，冬季被认为是肾经最为旺盛的季节，因此提倡“冬养肾”。这不仅是因为冬季阳气收藏于内，而且与五行理论中肾属水相应有关。中医认为情志与五脏六腑密切相关，情绪不稳定可能影响肾脏功能。冬养肾时，保持心情平和、避免过度紧张，有助于维护肾脏的健康。冬养肾时，可以选择一些温补的中药材，如枸杞、肉桂、当归等，制作成草药汤剂或茶饮，有助于强身健体。在冬天，由于气温较低，人体往往需要更多的温暖和滋养。中医养生茶饮在冬季可以起到保暖、滋补身体、增强免疫力等作用。

冬季养生茶饮

人参枸杞蜂蜜茶

【组成】人参3g、枸杞5g、蜂蜜适量。

【功用】人参具有补气养血、增强免疫力的作用，枸杞有益肝肾、明目的效果，蜂蜜具有滋润肺部的作用，有助于提高身体的抵抗力和适应力。

桂圆红枣茶

【组成】桂圆肉10g、红枣6颗。

【功用】桂圆和红枣都有补血养颜的作用，适合女性饮用，可改善气色、滋润皮肤。

姜枣红糖茶

【组成】生姜5g、红枣6颗、红糖适量。

【功用】生姜有温暖驱寒的作用，红枣和红糖有补血养血的功效，有助于驱散寒气。

薏仁山药茶

【组成】薏仁15g、山药10g、枸杞5g。

【功用】薏仁有利尿、清热解毒的作用，山药有益脾胃、补益气血的效果，枸杞有益肝肾的功效。调理脾胃、提高身体的抗寒能力。

川贝雪梨茶

【组成】川贝5g、雪梨1颗、冰糖适量。

【功用】川贝有清热化痰、润肺止咳的作用，雪梨有润肺生津的效果，冰糖有滋阴润肺的功效，可保护呼吸道，缓解咳嗽症状。

茯苓杏仁茶

【组成】茯苓10g、杏仁5g、蜂蜜适量。

【功用】茯苓有利水渗湿、调理脾胃的作用，杏仁有润肺止咳的效果，蜂蜜有滋养肺气的功效，可在有助于在冬季干燥的气候里保持呼吸道的湿润。

代茶饮毕竟还是中药，其口味不像花茶这样清新可口，但相对于中药煎剂来说口感好很多，如仍不适应，可以适当减量。如果喝了后有明显不适，建议还是来院就诊，确切辩证后找到适合您当下的代茶饮方。

本文科普支持：上海市胸科医院中西医结合科副主任医师董昀

摘自上海市胸科医院微信公众号

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