瘦腿瑜伽动作，塑造完美腿型

瘦腿瑜伽动作，塑造完美腿型

​瘦腿瑜伽动作减肥，不但可以起到拉伸腿部肌肉变得紧实外，还可以让腿部的线条变得更优美，同时还能让减肥者有一个平静的心态。瘦腿的瑜伽动作如下： 

方法/步骤

1

一脚弯曲靠向胸部，一脚打直向外踢，骨盆卷起离地，双手撑在后腰。

2

在以上的瑜伽动作中，骨盆应该是稳定不移动的，以左右脚轮流踏踢为一组动作，重覆进行几个回合，而脚外踢的动作则不宜忽快忽慢，大力晃动，需要配合规律的节奏进行。

3

腿部的粗壮可能是因腿部的水肿造成的，因为很多MM们需要长时间穿高跟鞋或者久站，这样长期下来会静脉曲张引起小腿浮肿，时间长了不但小腿肌粗壮，而且有的腿型还会变。针对此建议瘦腿的MM们可以采用每天睡前靠墙抬腿15~30分钟，这样可以起到改善腿部血液循环，减轻浮肿，从而也达到瘦腿的效果。

4

靠墙练习的动作也非常的简单，就是平躺于地面，双脚抬起(靠墙)与身体成九十度。全身重量交给地板停留放松。此运动结事后，需要慢慢起身，不能猛起，因为从躺姿还原成坐姿，身体血液一下子要改变回流方向，太猛的话，会造成身体不适的，可以采用脚背互相敲打小腿肚的缓冲动作来帮助刺激小腿的穴道，改善血液与淋巴的循环。

END

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。