瑜伽瘦腿秘籍：优雅身姿与纤细双腿

瑜伽瘦腿秘籍：优雅身姿与纤细双腿
坚持练习以下瑜伽动作，不仅能矫正身姿，让你看起来挺拔优雅，还能帮助你减去腿部多余脂肪，修缮腿型，让你拥有一双迷人的纤细双腿哦～
动作1⃣：树式
✨功效：单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔；能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还能够矫正含胸驼背的不良习惯。
山式站姿，双体并拢，提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚上。眼睛注视前方某一固定点，有助于稳定姿势，抬起左脚抓住脚踝，脚底平贴右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。保持髋部朝向正前方，左膝向左侧打开。双手胸前合十，站稳后，双臂慢慢举过头顶，肩部下沉，手肘可以伸直或弯曲，脊柱向上延伸，收紧腹部。保持三个呼吸，三个呼吸过后，放松身体做另一侧练习。
动作2⃣：骆驼式
✨功效：可以伸展和加强脊柱，促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外的血液滋养，还可以矫正驼背现象。
跪立，身体慢慢向后拉伸，双手向后握住双脚脚后跟，胸部向上挺起，头部后仰，眼睛看向前方，注意呼吸舒畅，保持五个呼吸。
动作3⃣：腿部伸展式
✨功效：放松背部，灵活髋关节，减去腿部多余脂肪，收紧腿部肌肉，促进血液循环，滋养脊柱神经。
跪立在瑜伽垫上，手臂向前伸直，掌心向下，吸气，上半身向下趴，手掌撑地，呼气，腿部向上抬起，双腿伸直，让身体与地面呈三角形，将左腿慢慢抬离地面，尽量向上伸直，保持十个呼吸，保持过后，放松左腿换另一侧练习。
动作4⃣：单腿屈膝摆动
✨功效：这个体式可以灵活髋关节，放松腿部肌肉，减去腿部多余脂肪。
坐在垫子上，双腿向前伸直，挺胸抬头，右腿膝盖弯曲，右手握住右脚脚踝，左手握住脚趾，将右腿拉起来接近身体，膝盖弯曲，使小腿上下有节奏的进行摆动，保持五个呼吸，五个呼吸之后，放松右腿，换另一侧练习。

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