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在家就能练的三个瑜伽动作让腿越来越细瑜伽学习

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 04:23

在家就能练的三个瑜伽动作让腿越来越细瑜伽学习

　　现在的人都有了审美意识，知道自己衣着不得体不能出门，没有化妆不能出门，腿太粗就不能穿牛仔短裤。但是爱美之心，人皆有之，女性可以不吃饭，但不能不漂亮。为此，很多爱美的女性选择跑步减肥，但是跑步减肥一是面临时间紧张问题，一个则是跑不太累不一定有成效。其实，想要瘦腿不需要总是跑步，在家就能练这三个瑜伽动作，反而会使腿越来越细！
　　瘦腿瑜伽动作一：骆驼式
　　骆驼式对瘦腿很有用，但它同时也考验你的身体柔韧性。在练习骆驼式时以跪姿开始，将双脚分开，膝盖弯曲90度，肩膀向后靠，直至左臂伸直。接着左手抓住左脚踝，右臂伸直指向背部后方。之后头部向后仰直到接触到地面。保持这个动作10秒钟再仰起身体。
　　瘦腿瑜伽动作二：箭步蹲
　　对于大腿前侧脂肪比较多的女生特别适合练箭步蹲这个瑜伽动作。先是让双脚分开和肩部同宽。注意要一直挺直脊背，上身要适当向前倾。接着，抬起膝关节，但是不要超过脚尖，直到腿部前侧有收紧的感觉。箭步蹲的练习简单，但是每天坚持练习至少5组才可以。
　　瘦腿瑜伽动作三：侧开蜥蜴式
　　侧开蜥蜴式锻炼大腿很难减掉的脂肪，同时锻炼身体的韧性。练习侧开蜥蜴式要以跑步冲刺时的动作开始，将双手放回地面，保持右腿的姿势不变，慢慢将右膝盖向右移动。

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