家居瑜伽：居家生活瑜伽健康计划

布琳，拥有一大批专业头衔：国际康体专业学院(IHFI)中国区体适能瑜伽、高级瑜伽培训师、国际康体专业学院(IHFI)瑜伽导师认证、美国加州生命学院瑜伽导师认证、中国教育部职业培训教师资格认证、中国健美协会健身指导员亚洲妇幼保健专家、营养美食专家、时尚健康美食专栏作者、全国瑜伽大赛全场冠军 浓烈之后，她依然平静，在趋向完美之间游走。她把健康作为自己的终身事业，现受聘于亚洲最佳大型健体中心中航健身会，也是多家著名企业总裁私人瑜伽教练。 “我是瑜伽的受益者，亦是传播者。” 许多人欣赏她的笑容，她的执着，她的专注，她的敬业…… 跟随她，亲身体验瑜伽带来的快乐！

《家居瑜伽:居家生活瑜伽健康计划》主要内容：我的美丽生活，我的幸福瑜珈！《家居瑜伽：居家生活瑜伽健康计划》一书由全国瑜珈大赛冠军布琳编著！Floor YOGA，全身燃脂纤体——地面十一式；Sofa YOGA，养颜沙发瑜美人四式；Wall YOGA，改善梨型身材——壁面五式；Chair YOGA，消除疲劳、增强活力——椅上四式；借助家居物品，轻松妙瑜伽；早晚10分钟，YOGA必修十二式。【BOOK】+【DVD】，完美家居生活瑜珈自学天书，冠军演绎，高清实境拍摄，超强制作班底！

PART 1 Beautiful life从神秘的瑜珈开始历史悠久的瑜伽

历史悠久的瑜珈

时尚现代的瑜伽

PART 2 家居瑜珈大发现

爱上时尚慢生活，享受家居美瑜伽

给瑜伽7天试用期

听见幸福，瑜伽自检

遇见幸运，瑜伽的馈赠

PART 3 拥抱幸福——美体改造白皮书

Lesson 1 呼吸与热身——瑜伽的起点

◎调准音节◎火之呼吸◎拜日式

Lesson 2 Floor YOGA，全身燃脂纤体——地面十一式

◎美颈绕圈式◎美臂回旋式◎美胸牛脸式◎美胸兔式

◎纤腰拜月式◎纤腰磨豆式◎纤腰犁锄式◎塑臀虎式

◎塑臀蝴蝶抬臀式◎美腿英雄式◎美腿鹭鸶式

Lesson 3 Sofa YOGA，养颜沙发瑜美人四式

◎猫式◎猫变式◎蝴蝶式◎侧卧抬腿式

Lesson 4 Wall YOGA，改善梨型身材——壁面五式

◎对壁放松式◎裁缝师式◎伸展大腿V字式

◎壁上抬臀式◎Z字抬颈式

Lesson 5 Chair YOGA，消除疲劳、增强活力——椅上四式

◎扩胸半蹲式◎屈膝上提式◎站姿侧弯式◎大腿后侧伸展式

Lesson 6借助家居物品，轻松妙瑜伽

◎侧角伸展式◎骆驼式◎孩童式◎鱼式◎基本放松

Lesson 7早晚10分钟，YOGA必修十二式

早起必做10分钟：提神醒脑、活络筋骨

◎太阳问候◎英雄式第二式◎三角式伸展式◎树式◎舞王式

睡前必做10分钟：安定情绪、催眠入睡

◎月亮问候◎跪姿平衡式◎婴儿式◎双腿背部伸展式

◎提臀桥式◎脊柱旋转◎仰卧放松式

PART 4 布琳瑜珈分享

附录：最IN商品情报站

★蜡烛★精油&音乐★辅助工具

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瑜伽的呼吸

瑜伽带来的青春与健康

瑜伽短眠法

瑜伽关键字：食物

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