瘦腿瑜伽 塑造纤细修长美腿

瘦腿瑜伽步骤一双腿分开稍比肩宽,站立,调匀呼吸; 脚跟提起,让腿部肌肉紧张,收臀,收腹挺胸, 双手上伸,手心向上,五指分开直指天空,尽自己力量保持几分钟。瘦腿瑜伽步骤二收回,并拢双脚,弯腰,双手着地,腿部肌肉尽量拉开。瘦腿瑜伽步骤三半躺,双腿上举,可前后交叉运动。瘦腿瑜伽步骤四坐直身体,双腿并拢,上半身向下压。瘦腿瑜伽步骤五收起上半身,调匀呼吸,保持动作,静养 5 分钟。瘦腿瑜伽步骤注意事项: 1 、重量要循序渐进增加, 不可急于求成,也不可不加负荷,否则达不到锻炼的目的。 2 、这几个动作都可做休闲练习,速度可以根据当时的体力进行,但一定要根据教练规定的时间和次数。 3 、做瑜伽练习时,每个动作到位后应该尽量保持几分钟本文由瘦腿的最快方法 http://meijinzhixiu./ 供稿

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