改善小腿粗壮的瑜伽体式有哪些

1改善小腿粗壮的瑜伽体式一：平板。双手腕关节在肩关节正下方，背部延展，脚跟用力地向后蹬，屈右膝，脚跟用力地蹬出去。

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2改善小腿粗壮的瑜伽体式二：下犬变体。双手分开与肩同宽，十指大大分开压实垫面，脚跟尽量向后踩实，吸气抬右脚，放左脚跟后侧。

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3改善小腿粗壮的瑜伽体式三：下犬式变体。来到下犬式，吸气微屈右膝，呼气脚跟向后踩实垫面，吸气屈左膝，呼气踩实。

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4改善小腿粗壮的瑜伽体式四：蜥蜴式变体。下犬式进入，吸气右腿向上单腿下犬，呼气右脚迈至右手外侧，呼气屈左膝，右手抓左脚。

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5改善小腿粗壮的瑜伽体式五：半神猴式。吸气右腿向上来到下犬，呼气屈右膝右脚迈至双手间，呼气屈左膝落于垫面，吸气伸直右膝关节

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6改善小腿粗壮的瑜伽体式六：低弓步拉伸。四点式进入，左脚迈到双手间，呼气屈右膝，吸气背部延展，呼气髋部下沉，右脚跟拉近右臀

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