每日一练，双腿变细秘籍

每日一练，双腿变细秘籍！
没有捷径，没有技巧，想要双腿变得细长直，只有坚持练习！

每天睡前，先用泡沫轴放松肌肉，松解筋膜，再用三角砖按压腰两侧和颈椎，用瑜伽轮开肩，最后进行臀腿拉伸。整个过程不到30分钟，不仅能瘦腿瘦腰，还能让全身得到很好的放松，非常解压！

姐妹们，不要看着我轻松，我也是一点一滴努力过来的。只有更努力，才能看起来毫不费力。一起坚持吧！

今日完成：
1⃣️普拉提私教1小时20分钟✅
高位桥式
footwork（腿部练习）
feet in straps（脚套带子练习系列）
short box series短盒子系列-直背和圆背
侧平板➕侧屈
长坐姿脊椎屈曲
swan 天鹅
mermaid美人鱼
2⃣️泡沫轴松解全身15分钟✅
3⃣️三角砖按压腰部+颈椎4分钟✅
4⃣️瑜伽轮开肩1分钟✅
5⃣️帕梅拉腿臀拉伸9分钟✅

希望我们越来越美丽又自信✨

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