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瘦大腿的瑜伽方法让你苗条起来

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 04:55

想让自己苗条起来吗，这是很多男性和女性的心声，女性要的是苗条曼妙的身材，男性是想要健康的身体宽大的肌肉，每个人都个求所需。你知道如何瘦大腿吗，有很多的方法，但是现在人们越来越多的选择了瑜伽的调理方法，可以让你更加健康起来，来看看这些瘦大腿的方法吧。

1、双脚张开至与肩同宽地站立，膝盖绷直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，令上身挺直，收紧腹部，两肩放松，手臂自然下垂，肩胛骨稍微后仰，令胸廓适度打开。

2、全身体重移到左脚上，右脚离地，往外侧弯曲右膝，并用右手扶着脚腕，往上拉起直至右脚脚掌与左边大腿根内侧紧贴为止，令右侧的大小腿收拢起来，但注意骨盆要打开，同时保持全身平衡。身体的平衡，可以让你的大腿和骨盆得到紧致的收缩，可以让你的大腿收拢起来，具有瘦身的效果，而且还有瘦大腿的作用。

3、保持右脚脚掌紧贴在左边大腿根的内侧后，全身站稳，右手慢慢松开弯曲手肘，两手于锁骨前合适，闭上双眼，上身不要往前弓背，以这个姿势自然呼吸5次。这个姿势可以让你的大腿根部得到收紧，有一个很好的瘦腿的功效，但是要坚持的作。

4、合十的双掌慢慢往正上方举起，并充分拉伸手臂，下颚往前仰起，收紧腹部肌肉，右腿保持屈膝，脚掌紧贴左边大腿根的姿势，保持平衡地自然呼吸5次，视线往前，全身包括腰侧都往上提拉。提拉腿部肌肉和上身，可以让你的大腿部位有一个好的线条，而且还可以得到肌肉的放松，具有瘦大腿的作用。

瘦大腿的瑜伽方法和步骤大家都学会了吗，其实瑜伽不是一时就有效果的，需要长期的锻炼，这样的话可以有很好的提高体质的作用，而且还可以让你得到身心的放松哦。这些瘦大腿的瑜伽方法不妨试试吧，坚持就可以有好处的效果。