如果用心观察周边，会发现如今很多朋友都开始通过各种健身方法来锻炼自己的身体，健身锻炼也成为很多人日常生活的一部分。
健身锻炼好处多多，有些人喜欢早起甚至天还没亮就开始锻炼，有些人喜欢晚上睡觉前半小时开始运动，那么一天中什么时候是最适合锻炼的时间呢？
不管是早起锻炼还是晚上锻炼，都有很多好处也都存在着缺陷，对于大多数人来说正确的锻炼时间不是你消耗多少热量或提升了多少力量，而是如何将锻炼融入到日常生活。
生活中每时每刻都有人在锻炼，每个人都认为自己锻炼的时间是最好的。下面随着经济日报-中国经济网来了解下健身锻炼什么时间是最佳时间吧。
如果一天中唯一锻炼的时间是工作前，那么早起锻炼是最好的。同样，如果你只有在睡前才有时间，那就是锻炼的最佳时间。
锻炼的效果重在坚持，事实证明长期坚持锻炼的人会获得更好的瘦身和健身效果。多年的研究证明，身体可以适应有规律的训练计划。
早上锻炼和晚上锻炼各有优缺点，下面随着经济日报-中国经济网来具体了解下吧。
早晨锻炼的好处
多项研究表明，早上锻炼确实有优势。
有助于建立健身习惯：研究发现，早晨锻炼的人往往更能坚持锻炼。
可以改善睡眠周期：起初可能很难早起，但研究表明，晨练习惯可以改变昼夜节律，使身体自然在早上更加机敏，晚上则更加疲倦，早锻炼比晚锻炼更能促进深度睡眠。睡眠也有助于肌肉生长。
燃烧更多脂肪：空腹运动被证明比饭后运动燃烧更多脂肪，这是因为身体必须利用已经存在的脂肪储备来为运动提供能量。其他研究也表明，早上锻炼可能有助于长期瘦身。
