【去健身房能减肥吗？怎么减】

去健身房可以减肥，健身前要做好热身运动，每次运动40～60分钟，长期坚持下去就可以减肥。

1、去健身房能减肥吗

别以为健身房就是练肌肉的，减肥和练肌肉都是可以的，这两种目的不同，所以练法和练得项目差别很大的，减肥多以轻重量长时间的有氧运动为主，增肌一般是以大重量少次数的无氧为主，练肌肉的一般一天只练几个项目，减肥的要尽量多做些不同的项目，时间也要很长。

2、热身运动要做好

运动健身的队伍越来越庞大，但是当中也有很多人并不知道如何健身才是正确的，甚至很多人去到健身房以后，二话不说马上就进入运动的状态，但实际上这样的做法并不是正确的。首先在运动之前应该做一组热身，这样可以提高肌肉的“温度”以及柔软度，能够让自己的整体状态更适合运动，避免在运动的过程受伤，而这也是帮助减肥的一个重要部分。

3、运动时间要把握好

说到健身房怎么减肥最快这个问题，很多人都会有这样错误的认知，以为运动的时间越长，减肥的效果就越好，但实际上这样疲劳作战往往会引发运动损伤，想要自己在接下来有足够的精力去坚持，建议每次运动维持在40～60分钟左右就可以了。

4、选择合适的运动服装

其实去到健身房认真观察就会发现，不同的人穿的鞋子、衣服等都有不同，甚至有的人还穿着工作服就跑去运动了，但实际上想要有一个显著的运动减肥效果，一定要首先选择一套合适自己的运动服，穿一双适合运动的舒适运动鞋，这样才能够让自己“心无旁骛”去运动减肥。

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