在家怎么减肥

适合在家做的减肥运动

适合在家里做的减肥运动，个人以为深蹲运动是最好的选择，深蹲的动作要领是收紧腹部，臀部紧张，腰背平直，脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖，大腿与地面保持平行。 深蹲的好处非常多，除了可以减肥、消耗脂肪之外，还能提高男性的性功能，特别可以促进睾丸分泌，深蹲可以保证性生活的质量。 深蹲还可以改善心脏功能，锻炼平衡力，延缓衰老，使腿部肌肉发达，有利于防治心脑血管疾病。深蹲的运动量由浅入深，由易入难，不要急于求成，减肥是一个长期过程，重在坚持。

11岁女孩在家怎么减肥

"11岁的女孩子在家减肥主要是结合饮食和运动调整，先要饮食控制，对于11岁的孩子来说，本身还处在正常的生长发育过程中，所以一方面要减少孩子的能量摄入，另一方面也要保证孩子能量的摄入，以免影响生长发育，所以建议给孩子提供低碳水化合物、低脂肪、高蛋白质的食谱，有助于孩子控制她的能量摄入，同时也避免孩子在减肥的过程中出现肌肉萎缩，可以多吃像饱腹感比较强，热量又比较低的新鲜蔬菜、水果，有助于减肥。n另外，也要注意培养孩子饮食习惯，避免吃很多夜宵、零食、油炸食品等，都不利于孩子减肥，同时要一定配合运动的调理，最好不要做剧烈运动，可以做比较舒缓，容易坚持的运动，比如像慢跑、跳绳、跳操等，剧烈运动之后孩子食欲增加可能不利于减肥。"

食物中毒在家怎么处理

"首先食物中毒发生一小时之内，用催吐法，一般是用温开水加盐适量，一口喝下，反复呕吐。如果不能呕吐的，可以多喝几次，反复呕吐。也可以用生姜汁捣碎来兑水，喝下以后催吐。第二点是导泻，导泻对于体质比较好的人比较适用，可以服用一定的泻药，加速胃肠道中毒食物的排泄。对老年人，可以用番泻叶煎水服用或者兑水冲服，可以起到很好的导泻作用。另外，还可以食用食醋等来治疗鱼、虾、蟹等变质食品引起的食物中毒。另外，如果是服用变质的饮料等等，可以用高蛋白的食物，牛奶、鸡蛋来服用以后加速毒物的排泄。这样对食物中毒在家里面的救治，就有很好的了解和掌握。"

在家如何自慰

自慰是成年人可选择的一种性生活方式，和正常性生活一样需要适度，但和真正的性生活比起来，自慰又多了一丝不可为外人道的隐秘感，所以很多人的自慰场所是家里。在家自慰首先要空间隐秘、时间充裕，其次就是保证床铺、用具以及手指的干净，最后可以放舒缓或者自己喜欢的音乐来营造气氛，一切准备就绪后，就可以开始用自己常用或熟悉的手段进行自慰了。第一步，保证空间隐秘、时间充裕。可以选择一个好天气，周末或周日的一天下午，利用午睡的时候，关好门窗，心情放松，然后准备自慰的道具或者洗个澡。第二步，保证床铺、用具以及手指的干净。洗完澡之后，可以视床铺的干净程度而定要不要更换床单被套；如果不用，接下来将自慰可能会用到的用具清洗、消毒就可以。如果是女性，因为可能会使用手指扩张阴道，因此需要将指甲剪干净，以防止指甲划伤阴道壁。第三步，营造气氛。包括但不限于播放音乐、能够刺激情欲的电影、片段，点上香薰。第四步，开始触摸敏感部位，每个人个体差异较大，追随自我即可。参考文献[1]何培亮,卢文豪,保卫,罗明昊,程利,蔡林.男性青少年过度自慰行为现况初探[J].中国性科学,2017,26(01):126-129.[2]薛翠华,巴巴拉·戴安娜,鲍玉珩.新性学研究:正确对待自慰[J].中国性科学,2012:75-79.

孩子发烧，在家怎么处理

孩子发热，一般在治疗上主要分两个部分，首先就是对因治疗，其次，更重要或者更多在家里做的，主要是针对发热本身的对症退热处理。具体治疗如下：一、对因治疗：应查找引起孩子发热的原因或者原发病，要针对原发病做相应的处理。如果要确认原发病，一般还是需要请医生做相应的确认。确认之后，如果孩子是病毒感染，就不需要特殊处理。如果确认孩子是细菌感染，可以给孩子在家口服抗生素药物，帮助疾病恢复。二、对症治疗：1、药物降温：孩子如果出现发热，可以给孩子使用退热药。这个要看孩子的情况，比如孩子体温比较高，并且有明显的不舒服表现，就可以给孩子按照体重提供退热药，比如布洛芬或者对乙酰氨基酚，都是比较安全的退热药。可以按照体重给孩子吃退热药，并且让孩子多喝水，有助于孩子体温下降和用药安全；2、物理降温：如果孩子能够接受，也可以配合物理降温的方式，比如减少孩子的衣服以及被子、贴退热贴、温水擦洗、洗温水澡等。如果孩子不愿意接受，比较抗拒，比较难受，此时就不要强迫孩子接受物理降温。三、一般治疗：平时应让孩子保证充足的营养，保证休息等。饮食要注意适当清淡易消化，以免加重孩子胃肠道负担。所以，对于发热在家的处理也分对因和对症，要结合对因和对症治疗，才能让孩子彻底退热。

左健副主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50

自己在家怎么去牙结石

个人认为在家纯靠自己无法去牙结石，虽然现在网上可以买到一些超声波家用洁牙机，但问题是难以自行操作。没有受过专业训练，可能照着镜子会去掉一块牙结石，但牙结石不是去掉一块或者去掉一部分即可，洗牙必须要洗得干净，一点都不能残余，如果还剩半块等于没洗，则没有意义。但如果家里有受过特殊训练的人，由其来洗就另当别论，如果是自己，则不适合在家里清洁牙结石，还是应该定期到诊所或者医院检查。有牙结石就要洗牙，甚至有时牙结石多，有很多龈下牙结石，还要做牙周的刮治、手术。在家能做的就是尽量减少牙结石生长，好好刷牙，很多人刷牙只刷牙外表面，内表面一定要好好刷，牙刷要刷到牙齿内边。牙与牙之间还要使用牙线，牙缝较大的人群还可以使用牙尖刷，实在不行还可以用冲牙器，即水牙线来代替。把牙齿清洁做好后能让牙结石长得慢些，但真长了牙结石还是应该找专业人士解决。

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