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早起健身10分钟最能养生防病

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 05:30

早起健身10分钟最能养生防病

引言：不想被疾病骚扰，就要提前做好防病准备。那该如何健身呢？中医揭示，早起健身10分钟最能养生防病。

一、1分钟伸屈四肢

通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

二、1分钟轻摩肚脐

用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

三、1分钟左右翻身

在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

早起健身10分钟最能养生防病

四、1分钟手指梳头

用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

五、1分钟轻揉耳轮

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

六、1分钟收腹提肛

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

早起健身10分钟最能养生防病

七、1分钟转动眼睛

眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

八、1分钟拇指揉鼻

轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

九、1分钟蹬摩脚心

仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

综上，只要你每天早起做好这些健身，就能促进你的健康防病，减少疾病，身体更加健康。