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啤酒肚怎么减最快教你3个运动轻松告别啤酒肚

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 05:39

更新时间:2017-08-27

啤酒肚，又称为“罗汉肚”，由于男性深睡眠的阶段比较少，荷尔蒙缺少导致脂肪组织聚集于腹部，形成了啤酒肚，而且这种状况随着年龄的增长愈发明显，年龄大了，也不会经常出去进行运动，消耗较少，以至于大肚子逐渐形成，十分影响外观形象，也不利于身体健康。

现如今的人们越来越注重自己的身材，攀比心也十分浓重，看到他人的好身材，心理难免会有一些嫉妒，心理作祟，以至于很多人想要通过减肥的方式来减掉自己身上的赘肉，最好是能减掉啤酒肚。那么，啤酒肚做哪些运动可以减掉呢?

1.爬楼梯

如果你的家里、公司住在较高的地方，如果不是很急的话，就爬楼梯吧，对于减肥而言，可能会比跑步还有效，全身紧张起来，腿部带动身体向上攀登，上半身也配合着用力，运动过后大汗淋漓，全身热量消耗较多，跟爬山类似，比较方便。

2.动感单车

去过健身房的人大概都知道这项运动，身体踩着脚踏板站立起来，运用到腰腹部的力量，锻炼张弛有度，当然，也可以躺在垫子上，双腿抬起来，在空中模仿踩单车的动作，能感受到腹部以及腿部肌肉的变化。

3.夜跑

对于上班族而言烦恼比较多，下班之后可以出去夜跑，放松自己的心情，能够增加人体的荷尔蒙，促甲状腺激素会急剧上升，这个时候锻炼减肥效果是不错的，跑之前喝杯绿叉可以补充水分，加强新陈代谢，增强脂肪的氧化。

以上就是我给大家介绍的三个减掉啤酒肚的运动方法，都算是一项有氧运动，毕竟脂肪消耗是通过有氧运动进行的，不过，也可以进行一些无氧运动，力量训练，双重训练达到目的，这样的减肥效果会更好，再跟饮食相结合，啤酒肉减掉了，说不定还能长出肌肉来。

审编医生

王博敏中医综合科主治医师医院：临猗县中医医院

主治疾病：脑梗死，高血压，糖尿病，冠心病，甲状腺功能减退，支...详情>

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