导语：这4道减肥餐太厉害了，高蛋白高饱腹，每天换着吃，越吃越瘦
减肥对于很多人来说，是一件非常痛苦的事情，天天节食挨饿太辛苦了，而且忍不住的时候很容易暴饮暴食，一下胖到原来的两倍。想要减肥成功，节食挨饿不是好办法，一定要会吃才行，吃对了不仅能起到减肥的效果，能够长久的坚持下去，还能越来越健康。
这4道减肥餐太厉害了，高蛋白高饱腹，每天换着吃，越吃越瘦！快来看看吧，这些减肥餐低脂饱腹又营养，不妨照做，轻松减重又健康。
一、三色糙米饭团
做法：
准备适量三色糙米和少许糯米，清洗后浸泡一个晚上。鸡胸肉冲洗干净，切成薄片，放入料酒、姜丝、葱段、奥尔良腌料，或者加生抽、蚝油、胡椒粉。
处理好后腌制一个晚上入味。
三色糙米和糯米泡好后倒进电饭锅，加水蒸熟。西红柿洗净切片；生菜叶洗净沥干水分；玉米粒清洗干净，入锅煮五分钟。
另起锅加油，烧热后转小火，打入鸡蛋煎到两面金黄。然后放入鸡胸肉，煎到熟透。
全部弄好后，给案板上铺保鲜膜，放入蒸熟的糙米饭，再依次放入玉米粒、生菜、油醋汁或者沙拉酱、煎蛋、鸡胸肉、西红柿、糙米饭。
最后将保鲜膜拢起来，包紧实一些，再对半切开，这个好吃饭团就做好了。
二、鸡肉蔬菜藜麦沙拉
做法：
鸡胸肉冲洗干净，去掉筋膜，切成薄片，加入盐、白胡椒粉、生抽抓拌均匀，腌制一个晚上。
藜麦清洗两遍，再浸泡十分钟。然后将藜麦放进锅内，加水煮熟，煮到藜麦变成半透明的状态后，捞出藜麦。
锅内加水煮开，倒入玉米粒和洗净的西蓝花，煮到断生捞出。另起锅将鸡胸肉煎熟。
最后将所有食材都放在一起，加入沙拉汁，翻拌均匀就可以食用了。
三、玉米面菜团子
做法：
准备好食材，分别有菠菜、鸡蛋、豆腐干、胡萝卜，还可以添加金针菇、粉丝等，根据自己的喜好调整，食材越多营养越丰富。
菠菜清洗干净，开水入锅煮半分钟，煮好后挤干水分，切碎待用。
鸡蛋打进碗中，炒碎待用。豆腐干冲洗干净，切成小丁。胡萝卜去皮洗净，切成小丁。
所有食材放在一起，加入盐、五香粉、生抽、玉米面搅拌均匀。
接着捏成几个小菜团，再裹上两三层玉米面，放进蒸锅内。
大火蒸十分钟，蒸好后可以直接吃了。若喜欢口味重些，可以调份料汁蘸着吃。
四、藜麦鸡肉饼
做法：
三色藜麦清洗两遍，再浸泡十分钟，泡好后倒进锅内，加入适量清水，将藜麦煮熟。
鸡胸肉冲洗干净，去掉筋膜，放进料理机，打成泥状。玉米粒或者用别的蔬菜，洗净煮断生，再切碎。
然后将煮熟的藜麦、肉泥、蔬菜放在一起，加入盐、胡椒粉、生抽、葱花搅拌均匀。
接着团成小圆子，再按扁做成小饼。最后放进锅内，小火煎到两面变色，就可以食用了。
以上四种减肥餐，不仅解馋，还吃不胖，想减肥的你赶紧行动吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。返回搜狐，查看更多
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