盘点燃烧卡路里的运动

核心提示：盘点燃烧卡路里的运动。众所周知，运动的好处有很多，比如它可以强身健体，而且还可以帮助肥胖者达到减肥的目的，但是并不是所有的运动都适合减肥者，那么，你知道现在都有哪些比较消耗卡路里的运动方式吗？下面为大家盘点几种燃烧卡路里的运动，赶紧行动起来吧。

盘点燃烧卡路里的运动。众所周知，运动的好处有很多，比如它可以强身健体，而且还可以帮助肥胖者达到减肥的目的，但是并不是所有的运动都适合减肥者，那么，你知道现在都有哪些比较消耗卡路里的运动方式吗？下面为大家盘点几种燃烧卡路里的运动，赶紧行动起来吧。

盘点燃烧卡路里的运动

1、跑步：跑步是一项一直深受广大群众所喜爱，晨跑的，夜跑的，基数是十分庞大。通过计算，平均每小时可帮助跑步者消耗大约500卡路里，想减掉一斤则需要消耗3889卡路里，如果每天消耗500卡路里的话，那么一天就能最少减0.15斤，持续一个月就能轻松减掉4.5斤。需要提醒大家的是，虽然跑步简单容易，但是也要注意跑步时要保持着轻松的状态，不能紧绷着，呼吸节奏要调整好，而且不能跑得太过剧烈，避免膝盖受伤。

2、骑行：不知道大家有没有发现，现在骑行的人越来越多，一到晚上都能看到自行车队在公路上飞驰，骑自行车也是一种很理想的脂肪“燃烧器”，特别是骑行很少会引起肌肉或者肌腱损伤，同时还有助于心血管系统的运行。骑行的话，每小时可消耗300-500的卡路里，这是根据踩踏板的频率而定的。

3、游泳：游泳的减肥效果也是非常不错的，它也属于一种较常见的有氧运动，对于减肥者而言蛙泳、蝶泳、自由泳，不管哪种姿势，都是不错的选择。据相关研究表明，坚持游泳1个小时也能消耗200-600卡路里。而且选择游泳减肥，为活动关节、放松自我、锻炼肌肉的好选择。

以上为大家盘点三种燃烧卡路里的运动，这些运动只有长时间坚持才可以达到比较理想的减肥效果，但是如果想要减肥成功，只是靠运动效果并不佳，而是要再配合控制饮食，这样才可以达到事半功倍的减肥效果。

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