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“燃烧我的卡路里”，卡路里燃烧了就能变瘦吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 06:00

“燃烧我的卡路里！”相信大家最近都被这首富有魔性的歌曲洗脑了，不管大人小孩，只要走在大街小巷听到这首歌就会不由自主的跟着哼起来。但是在我们哼唱这首歌曲的时候，有没有问过自己这个问题，卡路里是什么？燃烧卡路里后就能减肥成功？就能瘦下来了吗？

卡路里其实是一个热量单位。生活中，我们在健身房经常可以听到这个名词，所以也导致我们认为健身的人群才会关注卡路里。其实我们生活中的食物都和卡路里密切相关，就如手机要有电、汽车要有油一样，我们人体每天都需要一定量的卡路里来维持正常的生命活动。也就是说我们人体不管做什么都需要消耗一定量的能量。

所以说需要减肥的人可以通过运动加速消耗卡路里来达到减肥的效果。

那一天摄入多少卡路里才比较合适呢？

一般来说，就算我们一天什么都不做，也会消耗一定量的卡路里。这是因为我们人体需要一定量的热量来维持体温和正常的身体机能，所以说一般成年人一天大概需要从食物中摄入1500大卡的能量，但是由于每个人的身体素质不一样，所以需要的卡路里也会有差别。

现在健身房对于减肥的人群都会制定一个标准，规定一天摄入卡路里的数量，尽量达到摄入的卡路里低于一天消耗的卡路里的量。这样才能在一个周期内达到一个比较理想的健身减肥的效果。

减少卡路里的摄入，适当的节食，虽然在短时间内可以达到减肥的效果，但是这种方法不能使身体长期保持一个匀称的状态。因为当人体消耗能量时，若发现能量摄入不足，身体可能会“有意识”的囤积脂肪，反而会导致体重的反弹。所以在减肥的期间，坚持锻炼，合理的控制摄入和消耗卡路里是很重要的。