9个日常小技巧，帮你轻松瘦身

9个日常小技巧，帮你轻松瘦身！
1. ️ 固定用餐地点：只在餐桌前吃东西，其他地方一律不吃。这样可以避免随时随地吃零食，增加发胖的风险。
零食藏起来：把家里的糕点、饼干、糖果、坚果、甜饮料等零食藏起来，避免自己随手拿起来吃。可以装进黑色塑料袋里。如果容易饿，可以准备一些健康低脂低糖的水果蔬菜当零食，比如黄瓜、番茄、胡萝卜、梨、苹果；饮料可以选择无糖柠檬水、各种茶。
盛饭取勺：盛米饭的时候把米饭打散，不要压紧，每次添饭只加三分之一，这样就能减少进食量。我平时吃饭时总是剩下一口，妈妈总是说我剩饭根，哈哈哈。
收盘子技巧：除了凉拌蔬菜之外，绝对不要收盘子。尤其是中老年妇女爱最后打扫完所有盘子，把所有剩菜剩饭都吃光，这是很重要的“致肥因素”。如果怕浪费，可以放入保鲜盒一起塞进冰箱，下一餐再吃。
️ 进食速度放慢：吃饭快会导致肥胖，因为食欲是由下丘脑控制的，而食物经过人体消化道需要时间。每吃一口就把盘子往外推推，给食物经过消化道提供充足时间，还能增加咀嚼次数来让大脑用少量的食物就感受到饱。
照镜子提醒：进餐前照照镜子，看到自己还胖着就会提醒自己少吃点；看到自己瘦了就会有信心继续坚持下去。
尽量在家就餐：不要经常去餐馆吃饭，餐馆一般都油大热量高。如果有点菜的机会就点清淡、低脂肪的比如白煮、清蒸、凉拌的。先准备好一份单子，上面提前写好一定要去餐馆的话可以点的健康的菜，避免走进馆子里被各种炸货诱惑住。
️ 社交活动拒绝暴饮暴食：参加社交活动时告诉别人自己在减肥，拒绝暴饮暴食。一方面可以推脱掉一些不健康的大鱼大肉，另一方面也好让别人监督自己。
转移注意力：压力大想暴饮暴食时，可以用多和别人交流来转移注意力，比如写日记、听音乐、弹琴、运动、逛街等，还可以走进户外亲近自然。

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