别总是瘫在床上啦，“床腐烂”对人的影响真的大

工作日火急火燎地下班，然后无所事事地躺在沙发上刷手机。

休息日整日整日地瘫在床上，最大的活动大概就是双脚一蹬，给被子翻个面儿了。

再说下去是不是就要让我拆监控了？

其实，这种一躺躺一天，活动范围不超过一张床的生活方式是现下很多年轻人的真实写照，有人甚至贴心地为它取了一个名字“bed rotting”，直译过来就是“床腐烂”，形容人每天躺在床上，像是腐烂了一样。

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青春年华，大好韶光，为什么这么多人会选择“床腐烂”？“床腐烂”究竟是好还是坏？

现在就让我们一起来了解一下吧！

01

我们为什么选择“床腐烂”？

在难得的休息时间里，关掉闹钟睡到自然醒，醒来之后先发会儿呆，然后摸出手机躺在床上玩一上午，最后饿得不行开始觅食，经过无数次的犹豫挣扎和纠结，终于把躺的地点从床上移到了沙发上，吃完饭再把重重的身体往床上一砸，继续躺……

不知道这是多少人的清明假期实录呢？

有时候拉开窗帘，看着室外的大好阳光，也觉得自己应该出去走一走，但是确实还没走到门口就宣布“power off”，不是身体，而是精神“没电”了。

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而“床腐烂”就是人们在感到焦虑和有压力的时候，选择的一种放松和充电的方式。

在追求“高效”和“充实忙碌”的社会氛围中，自由自在地在床上睡懒觉、吃零食、看电视、刷视频、打游戏的时间，都显得格外的难能可贵。

也正是这些不高效、不充实、不忙碌的时间能够让人们自我疗愈。

获得足够的休息对良好的身体健康至关重要，而卧床“腐烂”则为精神康复提供了机会，这就是“床腐烂”会出现，甚至能够在短视频上流行并让年轻人共鸣的一个重大原因。

“床腐烂”不是懒惰，也不是放纵，而是对自我的一种关爱，它帮助人们从日常压力和疲惫中解脱出来，重新评估自己的目标，找到实现目标的动力，探索个人兴趣和爱好，而不会让自己筋疲力尽。

躺在床上一天，甚至只是多几个小时，可以让人获取力量去应对生活和工作中的种种难题。

不过，“床腐烂”也并非是什么让人精神焕发的“灵丹妙药”，整日躺着也潜伏着许多危机。

02

请在床以外的地方“腐烂”

一时“腐烂”可能很爽，但一直“腐烂”可能就没有那么爽了。

在“床腐烂”流行之前，整天躺在床上其实被视作是抑郁和焦虑的典型症状。

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用躺在某个角落，避免一切社会联系的方式让自己“充电”，在短时间内是确有奇效的，但是在如果“床腐烂”的时间超过两天就值得警惕了：

这种做法不但不会有疗愈心灵的效果，反而可能会强化这样一种想法，即我们无法处理我们正在逃避的任何事情。

长此以往，不但会变成一个“拖延症晚期患者”，引发焦虑和抑郁的可能性也会大大增加。

对于身体而言，当人长时间躺在床上时，不但会因为能量消耗降低而长胖，还会因为静脉血流速减慢，增加血栓的风险。

不过，“床腐烂”最大的危害还是对日常睡眠时间的干扰。

人体对于睡眠这件事情是自然调节的，当我们想睡觉了躺在床上时，身体会释放某些要关闭电源的激素，以保证我们能够快速入睡。

如果我们整天躺在床上，身体就不会知道我们什么时候想保持清醒，什么时候想睡觉，失眠的风险也会大大增加。

因此，根据有关专家的建议，尽量让床只作为夜晚的寝具。

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一般来说，如果在上床后30分钟内没有睡着，或者晚上醒来的时间超过20分钟，就应该起床。

在床上最好不要进行看电视、工作或吃饭等活动。即使要“腐烂”也尽量选择在床以外的地方腐烂。

总而言之，对待“床腐烂”这件事情的态度，与对待世界上的任何一件事情都一样，其关键在于“平衡”，不必总是抑制自己想要“烂”在床上的冲动，但是要记得问自己为什么摆烂。

最重要的是，在默默地“腐烂”之后，也不要丧失大步朝前走的勇气和力量！

03

最好别“腐烂”，起来开花！

在忙碌的工作之后选择暂时性的摆烂是一种有效的充电活动，但是，还有更多更积极的“充电项目”可供我们选择：

尝试学习感兴趣的新技能，并将其培养成自己新的爱好，在好或不好的天气里，与朋友相聚吃一顿火锅，或者一个人去逛逛公园，感受一下神奇的“公园20分钟”效应。

如果你不想出门，还可以读一本在书架上放了很久的书，听着最近喜欢的播客打扫房间，再换上曾被阳光拥抱过的被子，或者只是简单地为自己做上一顿饭……

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你平常都用哪些方法给自己充电呢？快来评论区和大家分享一下吧！

好奇喵温馨提示：本文仅作科普，如果有长期处于抑郁焦虑状态，以致于对任何事情都提不起兴趣的读者，请一定要及时寻求专业人士的帮助！

原标题：《别总是瘫在床上啦！！“床腐烂”对人的影响真的大！》

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