和谐规律健康的性生活，是美好生活的基础

科普知识

在我们很多人的传统观念里，“性”是一个让人难以启齿的话题，但却与每个人的健康息息相关。

男人是女人的性启蒙师，女人是男人的性治疗师。和谐的性生活，对男性和女性的健康都有好处。然而性生活中，一些你自认为“很强”的行为，会对双方的“小伙伴”带来很大的伤害。

一、这些性生活方式，男性很伤身

1、性生活太密集，伤前列腺

一些性生活的讨论区中，总会出现一些“一夜四次郎”之类的炫耀贴。

真假尚且不论，这样频繁的性生活，真的健康吗？

长期太过频繁的性生活，可能会引起前列腺炎。根据介绍，性生活中，阴茎和前列腺都是处于长期反复充血状态，长此以往会导致炎症反应。而在一夜中反复地射精，还容易导致射精时出现小腹疼痛，甚至精中有血。性生活的质量应该以性愉悦为主，而不是用次数衡量。如果某次性生活后感觉特别疲惫，那么这段时间最好还是歇一歇。

2、性生活太少，伤前列腺和性功能

性生活太频繁了不好，那如果太少呢？长期禁欲也可能出现心理问题和性功能下降，还可能加重前列腺炎症状，甚至影响精子质量。尤其对于青壮年而言，如果刻意禁欲，会对心理层面产生冲击，造成负面的影响，进而引发性功能障碍。很久不过性生活，前列腺分泌的前列腺液无法及时排出，会导致或加重前列腺炎的疼痛症状，也会导致之后的性生活射精过快。

频繁不行，太少不好，那什么样的性生活频率才最健康？正常的性生活频率，应该结合双方彼此的实际情况，在不影响健康的前提下自我控制频率，简单地说，性生活后第二天不疲劳就不算多。

3、自wen不控制，炎症早泄找上门

说了这么多，有些单身的朋友可能郁闷了：无处过性生活，怎么办？

大部分性欲旺盛的单身年轻男性，都会“打飞机”。对于性欲旺盛的单身年轻男性，每个月手淫1—2次，可以解除心理上的压抑或得到生理上的满足，并不影响健康，也解决前面说到的太久没有性生活可能造成的问题，还可避免婚外性关系的发生，没有必要有负罪的感觉或内心的焦虑。但是，凡事都有度。过度手淫，可能会导致前列腺炎、早泄等等后果。相比正常的性生活，手淫刺激强，会更容易让男性射精。如果太经常手淫，一方面可能会因为反复出血导致前列腺炎症，另一方面会导致之后正常性生活出现问题。会因前列腺炎导致射精过快、早泄；而有些患者则是因为阴道刺激强度不如手淫，导致射精困难或无法在阴道内射精，影响性生活质量，甚至影响生育。

建议青壮年男性频率可以把控在两周一次左右，每次的时间不宜太久。如果有伴侣，最好还是不要用手淫替代性生活。此外，飞机杯等一些辅助自穏道具其实是不错，但也有注意用度，而且不能与人混用。

二、这样的性生活，女性要不得：说了这么多男性“伤害”，那对于女性，有哪些性生活行为要不得呢？

1、经期性生活，极易感染

一般月经期间，双方还是都能“克制”。但是也有不少人情难自抑，尤其是到了月经后期，不少女性月经量很少的时候。月经期间女性的子宫内膜处于开放状态，这个时候进行的性生活，很容易将脏东西带进去，容易导致感染，引起各方面妇科病。

2、安全期≠安全，人工流产伤子宫

对于没有怀孕计划的男女，有些会选择安全期性生活避孕，但事实上，安全期未必安全。不少女性的经期没有非常规律，所以安全期也很不确切。就算规律，也会存在安全期外排卵的情况。而且精子在体内能够存活48小时，用安全期避孕，很容易导致意外怀孕。而如果意外怀孕后选择人流，很容易造成宫腔粘连等症状。子宫经过多次刮宫操作，子宫内膜也可能变薄，之后会比较难受孕。

3、无保护性行为，女性易“受伤”

安全套除了避孕的作用，其实在性生活中，还能有效避免很多性病的传播。最典型的就是能有效避免HPV（人乳头瘤病毒）的传播。

相对男性，女性对HPV更为敏感。据统计，有性生活的妇女感染HPV的可能性高达40%-90%，而HPV又与人类的多种恶性肿瘤有关，如宫颈癌、喉癌、口腔癌、肛门癌等。因此在没有受孕计划下的性行为，也可采用安全套，让性生活更安全。

三、和谐的性生活好处多多

和谐的性生活到底有多好？谁有谁知道！婚姻美不美满，那方面的事儿和不和谐也是一个重要影响因素。

床上运动不是单纯简单机械的“活塞运动”，质量搞不上去，是会影响家庭幸福的；当质量高了，心情愉悦了，对健康益处自然也是大大的~

1、疼痛飞走，减压助眠更幸福

“啪啪啪”时，下丘脑垂体会分泌大量催产素，能缓解身体的疼痛，特别是头痛等；高潮后还能帮助缓解压力、降血压、助睡眠，让你更容易获得生活幸福感，机体状态更轻松自在。床上运动不是单纯简单机械的“活塞运动”，质量搞不上去，是会影响家庭幸福的；当质量高了，心情愉悦了，对健康益处自然也是大大的~

2、保护乳房，让你美上加美

激情和谐的性生活，对乳房有诸多好处。当进入性兴奋状态，女性乳房会充血增大（达到性高潮时，更是能增大约1/4左右）；得到性满足后，充血肿胀会自然消退。这一周期性的变化，有利于促进乳房内部的血液循环，降低乳腺疾病。不过，前提是和谐的爱爱哈，不和谐的话可是会诱发乳腺小叶增生的哟。

3、换能保护心血管意外

据英国《流行病与社区健康杂志》发表的一项研究—研究人员对九百一十四位男子跟踪调查了二十年发现：同房频率与他们的心脏病发作并没有关系。更让人欣喜的是：跟每个月只做一次一次的男性相比，每星期两次以上会让男性致命心脏病发病率减少一半。也就是说，做那事儿时卖点力不仅不会引起心脏发病，反而对发病率的减轻还有益处……

4、免?疫力增强，健康美容两不误

性爱可以加固人的免疫能力，每周一两次性生活，可使人体自身的抗病毒入侵能力提高30%。加拿大西蒙弗雷泽大学心理学系Sari 教授通过研究发现，性生活能使雄激素和雌激素水平都有所提高。雄激素能坚固骨骼和塑造肌肉，有利于心脏功能；对女性而言，雌激素能增加其敏感度、增加皮肤弹性，延缓衰老，让你更具女人味儿。

5、改善认知，记忆力杠杠滴

多项研究发现，规律的夫妻生活有助预防心智退化，而性生活愈频繁认知功能更好。日本的医学研究也表明，适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，推迟记忆力减退的速度。

6、保护前列腺，减少发病

《英国国际泌尿学杂志》援引澳大利亚研究人员跟踪调查了被诊断出前列腺癌和没有前列腺癌的男性，发现他们二十多岁的时候，如果每星期射精超过五次，那以后患前列腺癌的危险会降低三分之一。呃，不过?，凡事都有两面性。

四?、想要高质量性生活，记住这几点

人们在性生活方面的质量要求越来越高，一些小技巧也可以帮助人们在两性中“如鱼得水”。

第一，深情沟通，事前，双方要进行深情沟通，让对方感觉你是真心爱她（他），做好前戏。

第二，互相调情。对大多数人来说，在性爱中，抚摸的顺序有着重要作用。一般而言，应先从最不敏感的部位开始，逐渐向最敏感的部位发展。一开始就抚摸最敏感的部位，只会适得其反。

第三，多运用情趣用具，会增添夫妻的新鲜度哦！

第四，现在不少男性开始重视自己在性表现中的硬度需求。如果一旦出现阳痿等症状，不要再讳疾忌医，觉得是不可告人的秘密。事实上，只要患者正确就医、科学用药，九成以上男性都能够继续享受往日的“性福”。

最后，要提醒大家：性生活时一定要注意安全。不能太粗暴，要注意体位，掌握角度，莫要霸王硬上弓，才能减少阴茎“受伤”的可能。女性如果激情中突然出现剧烈腹痛，要警惕卵巢破裂的可能性，最好及时到医院就医。

五?、五种人性生活不宜过频

1.肝炎患者性生活时需要消耗过多的肝糖元，肝炎病人性生活过频，会头晕腰痛，耳鸣 失 眠，男子阳痿遗精，女子则腹痛带下，使肝区疼痛加剧，疲乏无力 。

2.肺结核患者肺结核发病与性生活过度、人体抵抗力下降有关。因此，肺结核病人性生活频繁无异于慢性自杀。

3.糖尿病患者肾燥精亏是导致糖尿病的一个重要原因。过度的性生活，无论男女，均易消耗人体力，伤精夺液，肾精亏损，虚火内生，使病人抵抗力下降，不利于疾病的康复。因此，糖尿病患者应节制性欲，对老年病人尤应戒绝性生活。

4.心肌梗塞患者性生活时，男女双方的神经系统都处于高度兴奋状态，心跳加快、血压升高、呼吸急速以及能量消耗大。这对于心肌梗塞尚未完全康复的人来说，可引起心电生理紊乱，导致病情恶化，甚至死亡。因此，心肌梗塞恢复期不宜过性生活。

5.过度疲劳者刚参加了长时间的重体力劳动，长途旅行刚刚返家等，人的精神和体力都明显感觉不支，与此同时，也会影响性功能。此刻如果勉强过性生活，不仅会造成进一步的疲劳，严重影响体力和精力的恢复，而且性也不如平时那样令双方愉快。经常如此，就有可能导致性冷淡，甚至产生厌恶感。

六?、性生活过度的药膳疗法

1.枸杞红枣粥

原料：枸杞子15克，红枣9枚，粳米75克。

做法：将大米洗净煮沸后放入枸杞子、红枣，炖煮至红枣烂熟即成。每晚睡前食用。

功能：宁心安神，通心肾，适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤。

2.核桃仁墨鱼

原料：大墨鱼 即乌贼鱼）1条，去骨和皮、肠杂、洗净；核桃仁45克、食盐、味精、酱油等适量。

做法：将墨鱼与核桃仁加水适量一起入锅同煮，鱼熟后加食盐、酱油、味精等调味即可。

功能：活血通络、补肾壮阳，对因房事过度引起的劳伤有很好的疗效。

3.赤豆粥

原料：赤豆20克，粳米45克。

做法：先将赤小豆煮熟，再放入粳米做粥，然后加入白糖即成。

功能：清热利水，散血消肿，益胃生津，对湿热久蕴之房事劳伤颇有效果。

4.益智仁汤

原料：益智仁、干姜、甘草 炙）、小茴香各10克，乌头炮）、生姜各5克，青皮6克。用水煎服，每日1剂。

功能：补肾固精止遗，适用于房劳损伤所致遗精，小便者。

5.龟板阿胶汤

原料：炙龟板18克，阿胶6克。先水煎龟板，水沸50分钟后取汤，放入阿胶溶化，每日1剂，空腹饮服。

功能：滋阴养血，适用于房劳过度，损伤阴血，潮热盗汗、头晕目眩等。

（整理于网络）

#健康养生#

#生活百科#

#健康科普汇#

#女性健康#

#两性情感#

相关知识

健康的生活规律是怎样的
规律作息：开启健康生活的密钥
和谐的亲子关系是家庭教育的基础
基础营养新视角：基础营养如何成为你健康生活的守护者？
规律作息，保证健康生活.pptx
健康生活方式？ 健康自律的生活方式？
从家开始：营造健康、和谐的生活环境
定时定量的进餐行为反映的是促进健康行为中的（）A.有利性B.规律性C.和谐性D.
和谐环境，健康生活：环境对身心健康的影响
健康养生：如何建立规律的生活作息？

网址: 和谐规律健康的性生活，是美好生活的基础 https://www.trfsz.com/newsview486484.html