节食减肥最快的方法

节食减肥的最好方法

"医生会首先评估肥胖程度以及肥胖相关代谢性疾病，如果患者体重指数超过40，往往建议进行代谢性手术。如果是轻中度肥胖，医生会首先设定减重、减肥的目标，在多长时间之内减多少公斤。另外，医生会询问减肥目的，是为了健康，还是为了体型，或是为了体型和健康。医生在了解整个细致的过程，包括身高、体重以及体重指数、相关代谢指标以后，会量身定制减重的个体化方案，包括建立电子档案，同时建立个体化饮食治疗方案。n饮食治疗可能头三个月希望能够快速减重，达到预期目标，采取的是高蛋白限能量方案。在饮食当中提高蛋白整个摄入功能比，可以减少饥饿感，增加饱腹感，同时增加能量燃烧，能够保持瘦体重。达到第一个阶段，设定体重减少目标，就进入了第二个阶段，进入了防止反弹的轻断食方案，也就是5+2最常见的方案，五天正常吃饭，两天轻断食防止反弹。经过第一个阶段和第二个阶段以后，就进入了回归生活本质的好吃不胖限能量均衡饮食，维持体重。通过合理医学营养减重，是节食减肥最好的方法。当然，科学的生活方式、健康四大基石，包括合理营养、适度锻炼、戒烟限酒、心理平衡。只有长期坚持，科学合理饮食控制，结合运动，长期坚持才能真正减重，带来健康，减重、减去脂肪。"

正确的节食减肥方法

正确的节食减肥方法，就要做到整体的饮食节制，而不是只减少其中某一类食物。每天吃的食物，包括主食中的粗粮和细粮，副食中包括吃到的肉、蛋、奶、豆、菜、果，在正确的节食减肥方法中，这些不同种类的食物都要均衡摄入，只是整体的数量有所减少，但不要只吃其中的一类食物。有些人在节食减肥过程中，只吃蔬菜和水果，肉类和主食不吃，就会造成优质蛋白质的欠缺和能量不足，进而引起营养不良。正确的节食减肥方法，要做到饮食节律性，比如一日三餐都要定时、定量进行食用。如果在节食减肥过程中，只吃早餐不吃午餐和晚餐，甚至有些人只吃午餐，不吃早餐和晚餐，就容易造成胃肠节律紊乱，不利于身体健康。

节食减肥的危害

"节食减肥会使患者产生厌食，从而患上厌食症，人体的代谢率就会降低，一旦恢复了正常的饮食，可能会体重增加，厌食症还会导致患者的营养不良，使机体产生一系列的疾病。针刺埋线减肥是不会有这样的副作用的，它是达到一个长期持续的疗效，调节患者的脂肪，增加代谢率，从而达到减肥的目的。曾经接诊过一个患者，她就是因为过分的节食减肥导致了月经的停止，在适龄的年龄，两年没有怀孕，最后是通过了一些物理疗法，再加上针灸调节恢复了正常的体重，再持续利用针刺埋线的作用，调节了患者的月经期，然后让她顺利怀孕了。"

节食能减肥吗

节食减肥通俗而言即减少食物摄取，少吃一餐或不吃，让摄入热量小于消耗热量，达到减肥目的。短时间内确实能减少一些脂肪，有一定效果，但是节食带来的危害却更大。真正健康的减肥方式是减身体多余脂肪，而节食减肥的过程中，由于营养吸收不足，身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪，因此，减掉的主要是肌肉。长期节食会使身体缺乏营养，基础代谢率降低，而基础代谢率下降是成为易胖体质的因素之一，一旦恢复正常饮食，很容易反弹。长期节食会造成营养不良和厌食症，会引起消化道溃疡、消化功能紊乱等消化系统疾病。机体每个细胞、组织和器官的结构和功能都离不开蛋白质，节食过程中优质蛋白摄入不足，而身体内本身蛋白质被消耗，便会影响整个身体的机能下降，如胶原蛋白流失，皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老，酶和激素不能充分生成，新陈代谢紊乱，内分泌失调，出现长痘、月经不调，由于缺少抗体而导致抵抗力下降等，所以不提倡节食的减肥方式。

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