你们求的节食减45斤不反弹食谱来了

你们求的节食减45斤不反弹食谱来了
我是用了六个月时间从148-103 恢复饮食也有小半年了 完全没有反弹
⁉️是不是区别太大了上篇居然评论有人说我脸动dao了 ❔我发誓鼻子缩小眼睛变大就是因为面部脂肪减少五官立体了
‼️恢复饮食会不会胖回来？
我瘦了45斤 漂亮衣服可以穿了 不用买显瘦衣服了 身材更好了 享受了瘦带给我的快乐 我都不舍得胖回去 哪有女孩子觉得自己瘦的 我就是把减肥生活化 每餐都在控制量 再一个就是节食吃的少了 胃缩小了 现在像我减肥前那样吃根本吃不下（除非瘦下来你又吃很多把胃撑大 让你每天都想吃很多）
⭕️有人问我瘦那么多真的没有运动吗？‍♀️
那肯定是运动过发现坚持不下去 效果又不明显 所以才放弃运动了 相信不少姐妹跟我一样 不用担心 迈不开腿 管住嘴一样瘦
减肥需要时间的 不要想着短时间内瘦多少多少 瘦的越快反弹的越快 身体需要适应的时间 就算你短时间内瘦下来了 还需要一段时间去维持这个体重 所以我们要拉长战线 一次就减肥成功
节食减肥容易暴食吧❓
我没有暴食过是因为我想吃的东西都会吃 不会刻意压抑自己 太压抑自己 身体觉得委屈了就会反抗 在减肥期间 自觉就会控制量 肯定不会跟之前一样胡吃海喝 瘦子就不吃高热量食物了吗？她们只是胃口小 吃的会少一点所以她们瘦㊙️
‼️‼️‼️
每天都要保证蛋白质 膳食纤维的摄入
营养搭配才能保证我们瘦的健康不反弹
今日节食减肥小tips：
1⃣️减肥战线拉长 才能不反弹（减肥生活化）
2⃣️想吃的都可以吃 控制量
3⃣️早上起床喝一杯黑咖啡抑制食欲
4⃣️不要刻意计算吃了多少卡制造焦虑
5⃣️低卡不是零卡 吃什么都要控制量
6⃣️尽量不熬夜调整作息有利于减肥
7⃣️学会享受睡前饥饿感
8⃣️经期涨称正常 不要太焦虑
9⃣️平台期是身体在适应 几天不掉秤也正常
吃多了涨称不要焦虑 暗示自己是食物重量
1⃣️1⃣️：晚上不吃饭效果更好（实在饿可以吃根蛋白棒饱腹感强）

ps：树莓味儿的蛋白棒最好吃
✏️接下来决定你穿什么的不是天气 而是身材
我发誓这是我过的第一个瘦子夏天 能穿想穿的衣服真的很快乐（瘦下来解百忧千愁）
问我减肥的✉️我都有回哦（指导饮食）

2023-10-28 09:34

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