减肥如何逼自己瘦下来？

减肥如何逼自己瘦下来？微胖女孩超强逆袭
夏天快来啦
为了穿上美美的裙子
我想很多姐妹们都开始减肥了吧
很多人靠节食来达到了短期瘦身效果
晚上不吃饭
短期有效
但反弹却很快
我亲身经历的科学健康的减肥方法
今天分享给大家
希望大家赶在夏天来临之前瘦身成功
实现穿衣自由哦
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减肥如何逼自己瘦下来
第一阶段（第一周）
✅三餐规律，按时吃饭，切记勿节食（细嚼慢咽）
✅晚上6点后不要吃东西（上班族时间不允许的可以适当延后点时间）
✅坚持一周，不用运动先，养成易瘦体质
✅多喝水，每天2500ml
✅坚持一周，给完美身材一个机会
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第二阶段（第二周）

✅早餐一定要吃，午餐吃饱，晚餐吃果蔬就好（细嚼慢咽）
✅吃饭一定喝点温开水，提高饱腹感
✅先不要运动.这期间体重下降明显
✅减肥先体脂开始降
✅拒绝熬夜，会加速身体老化，且特别容易诱发易胖体质
✅第二周是关键时刻，坚持住了就是胜利的开始
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第三阶段（第三周）
✅早餐吃鸡蛋，午餐吃饱，晚餐少吃
✅喝水量增加，至少要2500ml八杯水，缓解便秘提高新陈代谢
✅有氧运动做起来（慢跑，跳绳，瑜伽）
✅顺利坚持到了这一周，给自己鼓个掌
第四阶段（第四周）
✅开始感觉到脂肪大量减少，整个人轻松了起来
✅感觉到胃明细缩小
✅一定要注意饮食规律，不要节食，节食减肥发很容易反弹
✅喝水也不要忘记，要随时补充水分
✅坚持运动，记得拉伸很重要，女孩可以做塑形（瑜伽）
✅如果能够坚持一个月，说明成功上岸了
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减肥计划清单和食谱大家看以上图片哦
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❤️❤️
以上本人亲测有效
希望姐妹行动起来
坚持下来肯定有意想不到的收获
让我们一起变美变瘦吧

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