为什么存在局部肥胖，却无法局部减肥？
关注“我的腿好粗，怎么可以瘦腿呢？”还有人问“我胳臂的肥肉简直逆天了啊，有没有办法让它们消失啊！”甚至还有问“有没有办法可以徒手练腹肌？”
快清醒一点！局部肥胖，无可奈何但是，局部减脂绝对不可能！很多人都试图局部减脂，妄图减掉那些顽固的脂肪，但是...很遗憾，练哪减哪？别做梦了。
一、不运动肌肉会变成脂肪？
有人说锻炼可以将肥肉练成肌肉！还有人担心总不锻炼肌肉会变成脂肪。这个就有点太扯了！给你看一张五花肉的图你就明白了。白的一层是脂肪层，红的一层是肌肉层。
我们减脂是要将脂肪细胞中的甘油三酯减少，这样脂肪细胞变小了，整个脂肪层就变薄了，但脂肪细胞本身并不会变没，消失，或者变成红色的肌肉细胞。
在你加强运动后肌肉中的肌纤维撕裂，然后吸取营养，自我修复变得更加强壮，肌肉就会变大、肌肉层变厚。长期没有力量训练肌肉遵循“用进废退”的原则变弱，肌肉层就会变薄。但并不是变成了脂肪。
脂肪细胞和肌肉细胞完全就是两种东西，不可能相互转化。所以减脂和增肌是两码事。
二、为什么不能局部减脂？
在我们减脂时，全身的脂肪都在减少，包括顽固脂肪，只是顽固脂肪的燃烧速度更慢。
从脂肪存储的角度来看。我们的脂肪分布是受神经、激素等整体影响的。相当一部分激素是会影响脂肪的堆积部位的，比如刚刚说的胰岛素就会产生α肾上腺素受体，还会产生胰岛素抵抗，身体就会根据胰岛素抵抗的不同的程度和α肾上腺素受体部位来决定脂肪蓄积的地方。
从脂肪分解的角度来看。当你在消耗脂肪供能时，脂肪需要经过氧化分解成小分子的脂肪酸，进入血液，与特定蛋白结合为脂蛋白，再经血管输送到全身，而脂肪在氧化分解时必然是全身性的，不会优先分解胳膊或者肚子某个特定部位的脂肪。也就是说不会你练哪里，就就近原则优先分解那里的脂肪。
但是运动减肥也有其局限性，因为体内存在体重的“调定点”，这些减重方法虽然短期内可以改变体重的数值，但无法改变体重的调定点，这也就是为什么很多胖友都有减重后复胖的经历，一些严重肥胖的胖友，普通减重方法无法控制体重的情况下就可以考虑减重手术了。手术以后会降低患者的热量的调定点，使得饮食控制更加容易，各种又肥胖引起的并发症得到缓解。从而达到控制体重的长期效果。
